Как здорово стареть

Позитивные эмоции могут быть весьма полезными для здоровья, особенно, если речь идет о людях преклонного возраста. От чего еще зависит состояние здоровья стриков? Как продлить жизнь себе и своим пожилым родителям? психологическое здоровье

Качество старения

Мы все, так или иначе, стареем. Но то, как это происходит с нами, способно в полной мере определять качество нашей жизни. Так считает признанный эксперт в данном вопросе Энтони Онг из Корнелльского университета. Здоровым можно признать того из стариков, которые испытывают позитивные эмоции. Это связано с тем, что именно это мощное противоядие от стресса, боли и даже от заболеваний.

Что нужно, чтобы быть счастливым

психическое здоровье Если вы хотите провести старость, как здоровый в меру и абсолютно счастливый человек, вам стоит прибегнуть к проактивному способу борьбы со старением. Регулярно выполняйте физические упражнения, проводите больше времени, думая о пользе для здоровья. Стоит сторониться нездорового поведения, к примеру, курения и рискованного секса. Преимущество выбора здорового образа жизни непременно оценят люди пожилого возраста, поскольку их организмы более подвержены хворям.

Нужно избегать стресса

Хорошее настроение поможет вам победить стресс, который по праву считают определяющим показателем риска для большинства заболеваний. В ходе исследований удалось обнаружить, что люди, испытывающие сильные позитивные эмоции, наделены противовоспалительными химическими веществами в более высокой степени.

Чего страшатся в старости

Мы все, без исключения, предпочли бы жить долго, но немногие из нас готовятся к старости. Беспокоясь о неизбежных возрастных переменах, мы больше всего страшимся сойти с ума, потерять независимость, перестать быть самими собой. Но так ли неизбежны эти составляющие? Да и утраты с возрастом умственных способностей можно избежать. На самом деле, от вас зависит, будете ли вы среди тех, кем наполнены дома престарелых, или до последних дней принудите ваш головной мозг функционировать должным образом.

Сохраните мозг здоровым

У стариков никто не может отнять возможности думать и помнить, хоть это происходит медленнее, чем прежде. Пожилым показана диета, богатая антиоксидантами (тогда становится ниже риск заболеть болезнью Альцгеймера). Антиоксидантам под силу защищать клетки организма (включая нейроны) от повреждений свободными радикалами. Множество антиоксидантов можно отыскать:

в свежих овощах и фруктах;
в помидорах,
в шпинате;
в ягодах.

Сохранить здоровье больше шансов у тех, кто жалует на обед много рыбы (более ценны для организма форель и лосось).

Поможет молитва

Для того, чтобы снять психическое напряжение, используйте проверенные методы - медитацию и молитву. Регулярно занимайтесь спортом. Чаще проводите время с друзьями, не стоит забывать о развлечениях. Высыпайтесь. Вам стоит вести активную разнообразную жизнь. И тогда годы старости будут для вас полны здоровья – духовного и физического.