Как спасаться пожилым людям от солнцепека

Каждый организм индивидуален в способности приспосабливаться к повышенным температурам воздуха. Зачастую жаркий климат создает проблемы ослабленному организму. Жара – настоящее испытание для пожилого человека, чувствующего в таких условиях упадок сил, недомогание.
Комфортной температурой окружающей среды для человека считается 24 - 28 °C. Если столбик термометра показывает 30 °C и выше, то всем системам организма приходится справляться с повышенной нагрузкой. От этого появляется одышка, отеки, слабость во всем теле, учащается сердцебиение.

Жара: негативное влияние на организм

В разгар лета легкое недомогание может перерасти в инфаркт или инсульт. Жарка является сильнейшим стрессом для организма: кровь становится гуще, все органы ощущают нехватку кислорода. Очистительные системы организма работают хуже. Под влиянием солнечных лучей активизируется выработка гормонов, возбуждающих нервную систему. Переизбыток этих гормонов вызывает агрессивное поведение. Особенно негативно летний зной влияет на людей, имеющих психические расстройств и заболевания эндокринной системы.

С годами организм человека научился приспосабливаться к неблагоприятным условиям окружающей среды. Однако далеко не каждый прислушивается к его потребностям и вредит собственному здоровью. Например, бывает достаточно уменьшить потребление спиртных напитков, чтобы снизить уровень агрессивности. Если нет крайней необходимости в жару лучше обходиться без антиперспирантов. При помощи пота организм охлаждается. Поэтому уменьшение потливости насильно доставляет измученному жарой организму дополнительную нагрузку.

Солнцепек: берегите мозг

В жару закономерными явлениями является головокружение, чувство тошноты, мыслительная заторможенность. Это связано с недостаточным кровоснабжением головного мозга. Поэтому в летний зной рекомендуется всегда носить с собой пузырек с тонизирующим, острым запахом (ароматическое масло эвкалипта, лимона или нашатырный спирт).

Кровообращение мозга восстанавливает массаж воротниковой зоны. Сделать его могут близкие люди, которых нужно попросить об этом, при ощущении недомогания. Для этого нужно положить на плечи ладони, большими пальцами рук выполнять разминающие движения по обе стороны от позвоночника. С этой целью можно также втирать чуть ниже затылка кофейную гущу, выполняя энергичные движения.

Перегрев организма: как защититься

• Избегайте пребывания под прямыми солнечными лучами в течение длительного периода времени.
• Летом предпочтительно носить свободную, светлую одежду из натуральных материалов.
• Голову обязательно нужно защищать при помощи головного убора.
• Для защиты глаз используйте солнцезащитные очки и старайтесь находиться в тени.
• Чередуйте загорание с плаванием через каждые полчаса. Под солнцем не засните. Выбирайте теневые места для отдыха.
• В день выпивайте не менее двух литров прохладной, но не ледяной, воды.
• В безветренную погоду используйте веер.