Как укрепить детский иммунитет в конце зимы

Хотя зима практически закончилась, во всяком случае, по календарю, но проблемы, связанные с холодным периодом, не исчерпались. Обычно именно в этот период у всех происходит снижение иммунитета, и дети не исключение. Например, если вы заметили, что ребенок не так активен, как прежде, быстрее устает, к тому же часто пребывает в плохом настроении, скорее всего, пришло время повысить ему иммунитет. Как это правильно сделать, чтобы побыстрее вернуть малышу активность и хорошее настроение?

Сбалансированное питание

Прежде всего обратите внимание на питание ребенка. Необходимо обогатить рацион свежими фруктами, овощами, зеленью, которые содержат много самых разнообразных витаминов, способствующих повышению иммунитета. Кроме этого, ребенок должен получать достаточное количество белковой пищи, такой как мясо, яйца, рыба, молочные продукты, а также обеспечить клетчаткой и микроэлементами, которые содержатся в кашах в достаточном количестве

Полноценный отдых

Кроме питания, ребенок должен получать ежедневный полноценный отдых. Это не только ночной сон, но и возможность отдохнуть днем. Если ребенок на протяжении дня находиться в детском саду или дома, в таком случае он получает и дневной отдых. Если же ребенок уже посещает школу, дайте ему возможность полежать или вздремнуть после возвращения с занятий. Помимо этого, прежде чем ребенок приступит к выполнению домашнего задания, пусть он проведет час на улице, чтобы обеспечить организм кислородом.

Занятия спортом

Занятия спортом также хорошо влияют на укрепление и поднятие иммунитета ребенка. Вовсе не обязательно отдавать его в спортивную секцию, просто приучите ребенка ежедневно заниматься физзарядкой, чтобы все системы организма функционировали хорошо, так как давно известно, что при правильной работе организма повышается иммунитет и стрессоустойчивость психики ребенка.

Витаминно-минеральные комплексы

Для укрепления иммунитета ребенка не стоит пренебрегать витаминно-минеральными комплексами. Естественно, чтобы начать давать ребенку какие-либо витамины и минералы, необходимо проконсультироваться с педиатром. Правильно назначенные витамины помогут быстро повысить иммунитет, но следует обратить внимание, чтобы комплекс соответствовал возрасту ребенка, так как в разном возрасте у детей разная усвояемость препаратов, а также разная потребность в тех или иных микроэлементах и различной их дозировке

Комплексный подход к проблеме укрепления иммунитета ребенка позволит ему быстро вернуться к своему прежнему состоянию, стать таким же веселым шалуном, который все хватает на лету.