Как укрепить иммунитет домашними средствами

В зависимости от состояния иммунной системы, наш организм будет более или менее склонным к некоторым болезням. Именно поэтому мы должны укреплять свою иммунную систему, чтобы избежать заболеваний.

Здоровое питание

Когда речь идет об укреплении иммунной системы, один из наиболее важных факторов – правильное питание и включение в рацион определенных продуктов. Хорошо известно, что некоторые продукты питания буквально разрушает нашу иммунную систему, в то время как другие способны эффективно укрепить ее.

В соответствии с этим, если вы хотите улучшить иммунную систему, вы должны избегать пищи, которая имеет повреждающее влиянние на клетки, и увеличить потребление пищи, богатой антиоксидантами.

Продукты, которых следует избегать:

• Сахар-рафинад.
• Белая мука.
• Фаст-фуд.
• Сладкие газированные напитки.
• Алкоголь.
• Еда, которая содержит гидрогенизированные жиры.

Белый сахар и муку имеют очень высокий гликемический индекс (ГИ), поднимают уровень глюкозы в крови. В этом случае аш организм начинает вырабатывать больше инсулина, что создает воспалительные процессы в организме.

Рекомендуемое питание:

• Природные подсластители (мед, солод).
• Неочищенные, холодного отжима оливковое и кунжутное масла.
• Рыба, богатая омега-3.
• Темный шоколад (> 70% какао).
• Все зерновые.
• Зеленый чай.
• Плоды (ягоды, цитрусовые).
• Овощи (зеленые, красные, фиолетовые).
• Зелень.
• Специи и пряности (куркума, имбирь).
• Чеснок и лук.
• Бобовые (чечевица, горох, бобы).
• Сыр тофу.

Куркума имеет очень сильное противовоспалительное воздействие, особенно куркумин, который является основным компонентом куркумы.

Питание большим количеством фруктов, овощей, цельным зерном и семенами имеет решающее значение для надлежащего функционирования иммунной системы.

Простая пища, которую вы можете потреблять

Достаточно много сказано о преимуществах лимонов, апельсинов и киви в сезон гриппа. Они содержат много витамина С, который прекрасно укрепляет иммунитет. Но есть и другая пища - так называемые естественные ускорители иммунной системы.

• Различные ягоды содержат много антиоксидантов - черника, малина, клюква.
• Зеленый чай также сильный антиоксидант, его нужно пить каждый день.
• Зеленые овощи и побеги содержат много хлорофилла, который ускоряет детоксикацию клеток.

Эти продукты содержат необходимые питательные вещества, которые обеспечивают защиту от инфекций и болезней. Старайтесь также потреблять качественный белок - морепродукты, рыбу, птицу и молочные продукты. Белок является строительным блоком для сильной иммунной системы. Диета, богатая сложными углеводами, увеличивает энергию и улучшает общее состояние здоровья.

Кефир и компания

Пробиотические напитки также являются естественными стимуляторами иммунной системы, так как они содержат полезные бифидо- и лактобактерии. Прием пробиотиков - это хороший способ улучшить иммунную систему. Употребление йогурта или кефира каждый день может помочь вам сохранить хорошее здоровье.

Натуральные добавки

Мы все знаем, что прием некоторых натуральних добавок является хорошим способом улучшить иммунную систему.

• Например, маточное молочко стимулирует нервную, гормональную и иммунную систему. Это влияет на регенерирующие механизмы в организме действует как натуральный антибиотик.
• Прекрасными средствами для укрепления иммунитета являются настойки эхинацеи, женьшеня, родиолы розовой. Их следует употреблять каждый день в микроскопических дозах, разводя водой.