Как усилить жизненный тонус

Жизненный тонус в наши дни представляется такой же роскошью, как швейцарские часы или стильная иномарка. Между тем, именно должный настрой необходим для карьерного роста, да и в личной жизни без него не обойтись. Лишаясь жизненного тонуса, человек становится вялым, перестает радоваться жизни, в голову лезут плохие мысли, руки опускаются без очевидных на то причин. Эксперты предлагают вам на себе проверить несколько эффективных способов повысить свой жизненный тонус - быстро и без всякого вреда для здоровья.

Ваш жизненный тонус

В чем опасность состояния

Нужно понимать: подобное состояние нередко перерастает в синдром хронической усталости, это - настоящая беда современных менеджеров. Чтоб этого не случилось, научитесь своевременно распознавать момент, когда обычная усталость после трудного дня оборачивается постоянным упадком сил.

Возможно, стали частыми перепады настроения. Увлечение не приносит удовольствия, каждый вопрос или звонок на работе вызывают раздражение. В выходные хочется целый день-деньской провести дома, а по утрам в будни вы с трудом отрываете голову от подушки. Если это так, нужно в срочном порядке принять меры.

Показано позитивное мышление

Чаще улыбайтесь, радуйтесь мелочам. Ученые доказали: хорошее настроение проявляется улыбкой на лице, но и сама улыбка вызывает хорошее настроение.

Питаться нужно регулярно

Чтобы привести в активное состояние деятельность собственного организма, есть резон систематически снабжать его по максимуму полезными веществами. Пересмотрите свой рацион, добавьте больше натуральных белков и углеводов, старайтесь не пропускать завтраки, а полноценный обед не заменять скромным бутербродом с кофе.

Роль физических нагрузок

В разумных пределах физическая нагрузка крайне необходима, чтобы поднять жизненный тонус. Начать можно с малого — пользуйтесь лестницей вместо лифта. При первой удобной возможности оставьте машину на стоянке и пройдите два-три кварталов до офиса или любимого кафе.

Ведите здоровый образ жизни

Чтобы поднять свой жизненный тонус, хотя бы ненадолго откажитесь от вредных привычек. В свое время Аллен Карр не без доли юмора говорил, что никотиновая зависимость проходит буквально через двадцать минут после того, как выкурена сигарета. Все остальное — не больше, чем привычка.

О пользе водных процедур

Вода великолепно влияет не только на кожный покров, но и на большинство процессов в организме. Стандартный душ способен бодрить по утрам и помогает расслабиться после сложного дня. Не стоит упускать возможности баловать себя теплой ванной — это в равной степени полезно и для ваших мышц, и для нервной системы.

Наедине с природой

Единение с природой

Учеными давно установлено, что общение человека с природой повышает жизненный тонус, способствует приливу энергии и усиливает жизненные силы организма. Этому есть вполне понятное объяснение. Человек рожден природой. Жить на природе – нормальное состояние человека, но он выбирает среду современного города, наполненного интернетом, компьютерами, мобильными телефонами. Позаботьтесь о своем здоровье. В обязательном порядке выбирайте хоть немного времени для прогулки – каких-то тридцати-сорока минут в течение день будет достаточно, чтобы оздоровить тело и душу. Гуляйте в парке, вслушиваясь в шепот природы. Не помешает устроить у себя дома зеленый садик из комнатных растений.

Если вы не будете лениться, работа ваших внутренних систем и органов нормализуется, тело и душа будут пребывать в гармонии. К слову, вас может заинтересовать тема "Учимся у природы: весеннее обновление". Берегите себя и будьте здоровы. Всегда с Вами ваш помощник в вопросах здоровья У ДОКТОРА.