Как выбрать оптимальный график работы

Говорят, труд сделал человека из обезьяны, но в последнее время порой приходится сталкиваться с тем, что из человека работа делает робота. Выбирайте график работы с учетом вашего темперамента и привычек. В этом случае, как полагают специалисты, удастся сохранить здоровье.

От рутины до стресса – один шаг

Сон, пробуждение, выполнение гигиенических процедур. Завтрак, передвижение общественным транспортом (или в собственном автомобиле), работа, дом. По подобному сценарию проходит ежедневно рабочий день у большинства людей. Не каждому по душе подобное расписание. Работа быстро надоедает, в результате становится плохой работоспособность, при худшем исходе появляются проблемы со здоровьем.

Все может начаться с ощущения усталости, которая с течением времени может перерасти в ярко выраженное неудовлетворение своим рабочим местом. К человеку приходит сознание, что он занимается не тем, что ему по вкусу. Начинают пошаливать нервы, в результате каждодневный стресс заканчивается срывом.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что такое реабилитация

Что делать жаворонкам и совам

Психологи дают совет: при выборе графика работы, по возможности, обращайте внимание на свой режим, учитывайте «сова» вы или «жаворонок». Лучшим вариантом для «сов» были бы те компании, где разрешено работать с десяти-одиннадцати часов. «Жаворонкам» больше подходит график работы с восьми до семнадцати часов. У сов будет возможность высыпаться, а жаворонки смогут сполна воспользоваться ранним завершением рабочего дня и утренним временем для большей продуктивности работы.

График работы с учетом темперамента

Выбирайте тот или иной график работы с учетом типа вашего темперамента. Известно что меланхолики, которые чаще других подвергаются депрессиям, лучше себя чувствуют, когда могут работать полный рабочий день. Стабильность на работе оказывает на меланхоликов позитивное действие.

Холерикам также лучше работается полный рабочий день, поскольку люди с холерическим типом темперамента подвергаются частым перепадам настроения. Вариант работы от звонка и до звонка их дисциплинирует.

Уравновешенным сангвиникам показана работа и по свободному графику. Это же можно отнести и к флегматикам. Люди с подобными типами темперамента выказывают способность к самоорганизации и самообучению, так что для них не составляет большого труда работать максимально продуктивно, самому организовать свой рабочий день.

Гибкий график полезен для здоровья

В европейских странах в последнее время чаще практикуют гибкий график работы. Выбор собственного графика работы во многих компаниях используют, как механизм поощрения для наиболее отличившихся и продуктивных работников. А в Швеции, Великобритании, Норвегии право работать по свободному графику в организациях закреплено на законодательном уровне. В особенности, если дело касается некоторых обстоятельств, к примеру, рождения ребенка.

Автор: Елена Свет-врач