Зеленый чай уже давно знаменит своими жиросжигающими и антиоксидантными способностями, который он дает в сочетании со сбалансированной диетой и регулярными физическими упражнениями. Исследования постоянно показывают, что эффект зеленого чая заключается в повышении обмена веществ в организме и, следовательно, сжигании большего количества калорий.
Как зеленый чай помогает худеть
Клинические испытания
В новом исследовании, проведенном Абдулом Дуло из Института физиологии в университете Фрибурга в Швейцарии, говорится, что экстракт зеленого чая увеличивает сжигание калорий и жира. Исследователи подвергали определенный тип жировой ткани крыс воздействию кофеина и экстракту зеленого чая, содержащему малые концентрации кофеина.
Зеленый чай, содержащий кофеин, значительно увеличивал термогенез — на 28% (до 77%), в зависимости от дозы, в то время как обычный кофеин не привел к значительному увеличению. Когда в зеленый чай с кофеином был добавлен стимулятор эфедрин, рост был еще более значительным по сравнению с кофеином и эфедрином по отдельности. Кофеин и эфедрин используются вместе в некоторых растительных препаратах для потери веса, но пока есть много вопросов по безопасности в отношении эфедрина, потому что он может увеличивать частоту сердечных сокращений и артериальное давление .
«Наши исследование повышает вероятность того, что терапевтический потенциал экстракта зеленого чая относительно борьбы с ожирением может быть грандиозен», — пишет ученый и его соавторы.
Как он действует
Как он действует
Он увеличивает термогенез
Зеленый чай содержит высокую концентрацию катехинов полифенолов. Эти соединения вместе с другими химическими веществами активизируют уровень окисления жиров и термогенез. Тепло создается в организме за счет сжигания «топлива», такого как жир.
Он снижает уровень холестерина
Зеленый чай снижает уровень холестерина и увеличивает расход энергии. Это также вызывает более медленное перерабатывание углеводов, предотвращая резкое повышение в крови уровня инсулина. Это способствует сжиганию жира.
Он усиливает окисление жиров
Употребление зеленого чая ограничивает увеличение веса. Вес увеличивается из-за избытка сахара и жиров. Они начинают откладываться в теле в виде жировых клеток. Катехины зеленого чая могут предотвратить ожирение, «запрещая» глюкозе двигаться в жировые клетки. Эпигаллокатехин галлат, как было обнаружено, является особенно эффективным. Существуют хорошие доказательства того, что катехины зеленого чая сокращают жировые отложения.
Кроме того, зеленый чай содержит небольшое количество кофеина (1% или 5 мг), поэтому он служит в качестве мягкого подавителя аппетита.
Сколько пить чая и как привыкнуть к его вкусу?
Сколько пить чая и как привыкнуть к его вкусу?
Вкус зеленого чая такой же, как у обычного черного чая, но некоторым людям необходимо некоторое время, чтобы привыкнуть к нему. Сейчас многие компании производят различные ароматизированные зеленые чаи — с лимоном, земляникой, жасмином, ягодами и многие-многие другие, что немало популяризировало зеленый чай. Для оказания стойкого эффекта нужно выпивать 5-6 чашек чая в день.
Но также можно принимать зеленый чай в виде капсул. Доза в диапазоне от 100 мг до 500 мг является идеальной дозой для того, чтобы приниматьдобавку ежедневно.
