Какие физические нагрузки показаны при сахарном диабете

Болезни эндокринной системы и нарушения обмена веществ

Физические упражнения включены в комплекс современных методик лечения сахарного диабета, поскольку благодаря нагрузкам удается повысить чувствительность тканей к инсулину, усилить степень его воздействия, а также влияние глюкозоснижающих таблеток. Они позитивно действуют на свертывающую систему крови, липидный обмен. Улучшается деятельность сердечнососудистой системы, снижается повышенное артериальное давление.

Значение физкультуры для диабетика

Физические нагрузки содействуют снижению массы тела в случае ожирения (если пациент не переедает после перегрузок). У пожилых людей, страдающих от сахарного диабета второго типа и ожирения, при повышении физической активности (при прогулках слегка ускоренным шагом в течение тридцати минут четыре или шесть раз в неделю) становится выше чувствительность тканей к инсулину.

Специалисты Американской диабетической ассоциации советуют вести регулярную физическую активность всем больным сахарным диабетом. Но нужно учитывать состояние пациента, наличие сопутствующих заболеваний и хронических осложнений - ретинопатии, диабетической нейропатии, синдрома диабетической стопы.

Как работает система

Энергетическим ресурсом при мышечной работе служит глюкоза. В первую очередь тратится та глюкоза, которая накапливается в мышцах в виде гликогена. Далее используется та глюкоза, которая в форме гликогена сохраняется в печени. Когда мышцы расходуют глюкозу быстрей, чем она поступает из печени, или резерв гликогена исчерпан, уровень глюкозы в крови снижается. Поджелудочная железа у здорового человека в этом случае выделяет меньший объем инсулина, и это предотвращает снижение концентрации глюкозы в крови. У больного, которому вводят инсулин, данные процессы не скоординированные. Поэтому физическая нагрузка способна спровоцировать гипогликемию.

Что считать физической нагрузкой

Это понятие достаточно широкое: от домашней работы, генеральной уборки квартиры с мытьем полов, спокойной прогулки до многочасовой работы на пригородном участке или бега на лыжах. К физической нагрузке стоит отнести и сексуальную активность. Данной разновидности нагрузки обычно уделяется мало внимания, но энерготраты и расход глюкозы бывает значительным.

Какой вид спорта предпочесть

Больной сахарным диабетом может позволить себе заниматься многими видами любительского спорта. В случае стабильного течения болезни допустимы бадминтон, пеший туризм, гимнастические упражнения, игры с мячом, плавание, катание на коньках, велосипеде, лыжах (лучше - на короткие расстояния).

Не рекомендованы виды спорта, которые предполагают появление неконтролируемых ситуаций - подводное плавание, мото-, авто-, авиаспорт, альпинизм, а также борьба, бокс, лыжные гонки, бег на длинные дистанции, другие виды спорта, которые нуждаются в высоком напряжении, больших затратах энергии и глюкозы. Читайте также: Сахарный диабет: чем грозит потеря сахара