Вы давно мечтаете похудеть, но неуклонно растет количество лишних килограмм? Вы используете практические все возможные средства для снижения веса, но результат еле заметен? В таком случае вам непременно нужно узнать о некоторых мужских привычках, избавившись от которых похудение не заставит себя долго ждать. Стоит иметь ввиду, что неправильный образ жизни является главной причиной избыточного веса.
![гамбургер Фастфуд](http://udoktora.net/file/image/2014/07/2014071853c8db06c323e.jpg)
Факторы, способствующие прибавлению веса
На прибавление лишних килограммов серьезно влияют следующие факторы:
- Потребление излишнего количества жира.
- Недостаток клетчатки в рационе питания.
- Нежелание правильно есть: пережевывать тщательно пищу.
- Хроническое недосыпание.
- Употребление недостаточного количества воды.
Это минимальный перечень вредных привычек мужчин, которые мешают снижению веса и формированию красивой фигуры.
Исправление рациона питания
Особенности питания напрямую связанны с фигурой и самочувствием мужчины. Для того, чтобы тело сохранять в форме, стоит прислушаться к рекомендациям специалистов.
- Калорийность пищи необходимо уменьшить (рекомендация не касается белков, так как это строительный материал для формирования мускулатуры, тканей).
- Нужно отказаться от вредной привычки есть на ходу. Современный мужчина зачастую занят работой, ему некогда, он не умеет, не хочет готовить себе полноценную еду. В результате питаться приходится бесполезной, высококалорийной пищей, которая бедна витаминами и микроэлементами. Такое питание приводит к набору веса и болезни ожирение.
- Никогда не стоит рассматривать хот-доги, булочки, чипсы и другие продукты быстрого питания как альтернативу завтраку или обеду.
- Больше ешьте клетчатки, продуктов из муки грубого помола. Предпочтение необходимо отдать цельнозерновым хлопьям и кашам, хлебу из темных сортов муки, натуральным фруктам и овощам. Эти продукты низкокалорийные и богаты полезными веществами, укрепляющими иммунитет, организм в целом и улучшающими метаболизм.
- Порции необходимо уменьшить.
- Если вы любите вкусно поесть в ресторанах, то старайтесь ходить туда реже.
- Включите в рацион питания молочные продукты, овощи, фрукты и другие натуральные продукты.
- Больше пейте чистой воды (не меньше 1,5 - 2 литра в день). Вода считается лучшим средством для очищения от шлаков организма, а также похудения. Она не содержит калорий и в то же время помогает переваривать пищу и вымывать из организма токсины.
- Уделяйте достаточно времени сну. Спать необходимо не меньше восьми часов в сутки. Неправильный распорядок дня, дефицит сна, малая подвижность способствуют прибавлению веса. Одним из самых доступных и простых способов улучшить свое самочувствие является здоровый сон.
Отсутствие самодисциплины, считают специалисты, - это самая коварная причина, мешающая похудению. Программу похудения нельзя прекращать ни на день, тогда только удастся порадоваться желаемому результату.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии
Войти