Какие ягоды самые полезные для кожи

Секрет сияющей кожи? Он не в косметичке, а в вашем летнем рационе, а именно – в лукошке с ароматной спелой клубникой, ежевикой, малиной, черникой. Эти суперпродукты способны буквально преобразить кожу, сделав ее великолепной.

Во время долгой зимы яблоки, бананы и апельсины помогали нам восполнять запасы витаминов и антиоксидантов. Но вот пришло лето, и вместе с ним долгожданное удовольствие – спелые, ароматные ягоды. В теплое время года, когда ягоды в сезон, вы можете пользоваться всеми преимуществами этих крошечных плодов. Однако вы можете быть удивлены, узнав, сколько еще они могут предложить вам, кроме сладкого вкусного вкуса и душистого аромата.

Волшебные антиоксиданты

Ягоды, такие как черника, черная смородина, ежевика, малина, клюква, клубника - это хорошее питание для кожи. Полезные вещества, содержащиеся в ягодах, помогают производству коллагена, который делает кожу упругой и гладкой. Ягоды (особенно черника) содержат огромное количество антиоксидантов, которые очень эффективны в нейтрализации свободных радикалов, образующихся в коже, помогают коже противостоять чрезмерному воздействию УФ лучей. Свободные радикалы приводят к повреждению клеток кожи и преждевременному старению кожи. Это означает, что антиоксиданты, нейтрализуя свободные радикалы, помогают нашей коже оставаться молодой, защищае ее от повреждений и солнца.

Черника и другие ягоды являются отличным источником витамина С, витамина Е, рибофлавина, а также растворимых и нерастворимых волокон клетчатки.

Советы для правильного наслаждения

Когда вы ходите по магазинам, выбирайте ягоды, которые на вид твердые, плотные, и глубокого цвета (ягоды глубокого, яркого цвета содержат больше фитонутриентов). Избегайте заплесневелых ягод с пятнами, и лучше сохраняйте их в холодильнике немытыми, пока вы не готовы их съесть. Ягоды можно употреблять в пищу самостоятельно или бросать в йогурт, фруктовые салаты, хлопья для завтрака.

Желательно выбирать местные ягоды, а не привезенные издалека – они более свежие, а значит – полезные.

Черника

Этот ягода заняла первое место по антиоксидантной активности в исследовании Министерства сельского хозяйства США по сравнению с 40 распространенных фруктами и овощами. Антиоксиданты в ягодах черники способны защитить вас от преждевременного старения, так что добавляйте по полстакана к йогурту или каше каждый день. Антиоксиданты и фитохимические вещества в чернике эффективно нейтрализуют повреждения ДНК свободными радикалами, уменьшая повреждения клеток. Когда клетки кожи защищены от повреждения и разрушения, кожа выглядит моложе дольше. Черника также являются отличным источником растворимых и нерастворимых волокон, витамина С, марганца, витамина Е и рибофлавина.

Клубника

Что же касается внешнего ухода за кожей, то тут, безусловно, лидирует столь любимая дамами клубника. Маски из клубники позволяют избавитья от акне и излишней жирности кожи, делают кожу молодой и гладкой, снижают отеки под глазами, и делают многое другое.

Волшебный ингредиент клубники - альфа-гидроксильные кислоты, которые помогают отшелушивать мертвые клетки кожи, способствуя появлению новой, молодой кожи. Просто разрежьте ягоды пополам, положите их на лицо и оставьте на несколько минут, затем смойте. Мгновенно мягкая, гладкая кожа!