Какими упражнениями можно тренировать память

Способности человеческого мозга внушительны. Никто не рождается, к примеру, умея читать два разворота книги в одно время и запоминая при этом все факты. Этому все-таки приходится учиться. Чтобы прибрести хорошую память, есть ряд упражнений и советов опытных специалистов. Помимо этого, стоит обратить внимание на отдельные свойства процесса запоминания информации.

Способности человеческого мозга внушительны

Когда интересно, это запомниться скорей

Обратите внимания на свойства, способствующие лучшему усвоению интересного текста: Интересный текст способен вызвать эмоции, которые помогают лучшему запоминанию. Самые яркие, наполненные эмоциями моменты человек способен запомнить на всю жизнь. Эмоции, которые вызваны текстом, могут также помочь запомнить смысл, причем, часто даже дословно.

Используйте визуализацию

Вы погружаетесь во время чтения в смысл прочитанного. Организм старается репродуцировать текст на зрительный образ, на другие органы чувств. Самый интересный текст способен визуализироваться, приобретать звучание. Его удается ассоциировать с определенными вкусовыми, кинетическими, обонятельными реакциями организма. Такой текст запомниться лучше. Так что для того, чтобы лучше запомнить текст, попробуйте добавить эмоций, повысьте степень внимание. Даже если текст абсолютно скучный, ведите внутренний диалог с говорящим, сомневайтесь или соглашайтесь с ним. Такие, хоть и немного притянутые за уши псевдоэмоциональные беседы станут отличной тренировкой для памяти.

Прием мнемотехники

Мнемотехникой является специальный прием, который служит для запоминания информации с использованием ассоциаций и делением на простые составляющие. Условный номер телефона 19171204495911 вбить в память почти невозможно. Но стоит, разбить его на группы - 1917-1204-495-911, это наверняка удастся. Привяжите смысловые ассоциации к каждому блоку (к примеру, 1917 – Великая Октябрьская революция, 1204 – конец войны между Англией и Францией, 495 - код Москвы, 911 - номер телефона американской службы спасения), и цифры запомнятся лучше.

Метод фотографирования

Хорошим упражнением для тренировки памяти, основанном на запоминании, является своеобразное фотографирование определенных явлений, моментов, событий. Это упражнение желательно выполнять регулярно, тогда проявится его эффективность. Нужно сесть, найти взглядом какой-либо предмет, сосредоточиться на нем на протяжении пяти секунд, запомнить образ. Сделать вдох. Закрыть глаза, и в течении пяти секунд активизировать в памяти образ этого предмета (задержите на время дыхание). Далее можно выдохнуть и растворить в мыслях образ (позвольте ему улетучиться, сгореть, растаять). Старайтесь повторять это упражнение, используя всевозможные предметы, в различное время суток, с разным ритмом. Начинать упражнение стоит с пяти раз в день и постепенно довести до пятидесяти раз. Тренироваться надо два раза день (или чаще) по пятнадцать минут.

Автор: Елена Свет-врач