Каждая третья женщина в мире страдает от обезвоживания (видео)

Жидкость- это то, что необходимо человеку для нормальной жизнедеятельности. Как восполнять недостаток жидкости в организме? Чтобы хорошо выглядеть в любое время года, иметь отличное самочувствие, нужно употреблять большое количество жидкости.

Каждая третья женщина в мире страдает от обезвоживания: исследование

Как свидетельствует статистика, каждая третья женщина в мире страдает от обезвоживания. Но по каким причинам? Дело в том, что большинство людей не утоляют жажду так, как это нужно их организму. Многими принимаются жажда за чувство голода, при поедании соленых или вредных продуктов наступает не только обезвоживание, но и проблемы со здоровьем и лишним весом.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как лечить себя водой

Каким образом избежать дегидратации? Утолить жажду можно не только чистой прохладной или теплой водой, но и любыми безалкогольными напитками. Вода находится в составе многих блюд, в большом количестве — в супах. Однако женщине следует употреблять пищю и напитки только проверенных производителей и полностью отказаться от сладких шипучек.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как избавиться от сухости во рту

Среди овощей лидеры по содержанию воды с «витаминами» - это помидоры, огурцы, сельдерей и редис. Нужно выбирайть только те напитки, которые очень нравятся: разнообразие напитков в рационе помогает лучше насытиться организму влагой. Если вы любите данный напиток за его вкус, значит, можете выпить очень много. Газированную минеральную воду также можна включить в рацион, но в пределах разумного. Нужно отдавать предпочтение обычной, а не лечебной минеральной воде. Углекислый газ, содержийся в минеральной воде, абсолютно безвреден для здоровья.

Если вы страдаете от плохого внимания, ощущения хронической усталости, запоров, резкого старения кожи и головной боли — это все признаки нехватки влаги в организме. Во избежание этих проблем нужно каждое утро начинать со стакана теплой питьевой воды, не забывая пить ее маленькими глотками в течение всего дня. И два литра воды — это не норма для женщин. Каждому человеку присущи свои индивидуальные нормы, которые возможно рассчитать. Если в помещении двадцять градусов тепла, человеку нужно примерно двадцять миллилитров жидкости на каждый килограмм веса. Если жара сорок градусов, эта норма увеличиваются в полтора-два раза.

Елена Белая