Когда уровень сахара в крови пониженный

При резком понижении уровня сахара в крови принято говорить о гипогликемии. Это состояние зачастую появляется у тех, кто предпочитает соблюдать довольно строгую ограничивающую диету. К основным симптомам низкого уровня глюкозы крови относят появление бледности, потливости, сильного сердцебиения, дрожи, беспокойства, внезапного чувства голода, обмороков, вялости, раздражительности.

Когда уровень сахара в крови пониженный

Как должно быть

Уровень глюкозы в крови становится выше, по обыкновению, вследствие приема пищи. После обеда объемы сахара в крови становятся выше, поджелудочная железа принимается за выработку инсулина. Этот гормон поступает в кровь, транспортирует глюкозу в клетки, где этот элемент используют, как источник энергии, или он откладывается для запаса, как жир. Благодаря инсулину уровень глюкозы в крови способен возвратиться к прежнему уровню. Но в некоторых случаях гормон выделяется в избыточном объеме. Из-за этого становится очень низким содержание глюкозы в крови.

Гипогликемию часто наблюдают у больных диабетом. В подобных случаях приходится повысить уровень глюкозы, съесть нечто сладкое. У здорового человека такое состояние развивается не столь часто, оно проявляется в достаточно мягкой форме. Но из-за влияния определенных обстоятельств, непривычного рациона питания, индивидуальных особенностей гипергликемия проявляется в ярко выраженной форме даже у тех, кому не приходится страдать от сахарного диабета.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:Когда низкий сахар в крови не имеет симптомов

Почему снижается уровень сахара в крови

Обычно это происходит из-за большого перерыва между приемами пищи. После скудного приема пищи буквально через пару-тройку часов вся поступившая энергия исчерпается. Когда вследствие диеты израсходуются все внутренние запасы, это приведет к тому, что сильно снизиться уровень глюкозы в крови.

На развитие болезненного состояния влияют небольшие порции пищи, чересчур низкая калорийность рациона. В том случае, когда с едой поступает недостаточный объем энергии, уровень сахара понижается после того, как всю глюкозу организм усвоит без остатка (даже если приходится потреблять пищу через небольшие временные интервалы). В этом случае гипогликемию стоит рассматривать, как сигнал недостаточного питания. Можно предотвратить это, стоит только увеличить калорийность рациона, изменить меню, включить больше продуктов, наделенных низким гликемическим индексом.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:Как вернуть к норме уровень сахара в крови

Как исправить ситуацию

Надо снизить потребление кофеина

Старайтесь придерживаться несложных правил питания:

• ешьте как можно меньше простых углеводов, то есть того, что содержит белую муку и сахар;
• ограничьте пирожные, сладости, пончики, пиво, газировку или сочетайте их с продуктами с низким гликемическим индексом;
• питайтесь регулярно, ешьте небольшими порциями;
• устраивайте себе пять или шесть приемов пищи в день, снижайте при этом калорийность каждой порции;
• откажитесь от курения;
• снизьте потребление кофеина, который способен стимулировать выработку избыточного инсулина;
• не надо пить спиртное на пустой желудок.

Автор: Елена Свет-врач