Улучшаем качество грудного молока

Современные женщины предъявляют завышенные требования ко всему. Вот почему грудное молоко выигрывает битву с искусственными смесями, ведь ребенок достоин самого лучшего. Но даже к грудному молоку у некоторых мам находятся претензии, они стремятся улучшить и его. Каким именно способом, предлагаем разобраться?

Правила грудного кормления. Чтобы мамино молоко было на самом деле вкусным и питательным, ей нужно придерживаться некоторых правил при употреблении:

•  напитков. Кофе, вино и сладкие газированные воды лучше исключить из рациона вообще или употреблять в очень маленьких количествах. Кофе и чай напитки можно разбавлять нежирным молоком, это немного нивелирует кофеин. В случае употребления алкоголя лучше предварительно сцеживать молочко в специальные контейнеры. Это стопроцентно убережет малыша от влияния спиртного.
• медикаментов. Очень вредны лекарственные средства крохе в первые два месяца жизни. Со временем малыш станет более устойчивым к их воздействию. Единственный совет маме, это по возможности внимательнее изучать инструкцию к препаратам. Например, некоторые препараты не только всасываются в молоко, но и могут снизить лактацию.
• еды. Нужно помнить, что молоко, яйца, мука и орехи обладают аллергенным действием. В группе риска крохи из семьи аллергиков, ведь они нуждаются в большем количестве материнского молока, чем обычные детки. Также следует избегать продуктов с консервантами и красителями. Некоторые продукты могут испортить вкусовые качества молочка, и кроха может отказаться от груди. Поэтому желательно избегать свежих лука и чеснока, черемши, острого перца, горчицы и хрена, сыров с плесенью, сельди, мидий, кальмаров и осьминогов, икры, тунца, креветок. Предпочтение лучше отдать молочным продуктам, отварному мясу, рыбе, неострым сортам сыра, растительным жирам и легкоусвояемым углеводам (зелень, фрукты, овощи).

Врачи рекомендуют кормящим мамам потреблять 2000-2200 ккал в день. Однако эта цифра может колебаться от 1800 до 2700 ккал в зависимости от размеров женщины. Приблизительный рацион кормящей:

• мясо или рыба - 200 г;
• молоко или кефир - до 1 л;
• творог - 100-200 г;
• яйца- 1 шт.;
• растительное масло - 30 г;
• сливочное масло - 20 г;
• хлеб - 200 г;
• крупы и макароны - 50- 60 г;
• картофель и другие овощи - 500 г;
• фрукты и ягоды - 200-500 г.

Таким образом, если мама будет придерживаться определенного сбалансированного режима питания, то и свойства грудного молока значительно улучшатся.