Недостаток кальция в организме: причины и симптомы

Болезни костно-мышечной системы и соединительной ткани

Дефицит кальция в организме считается весьма коварной патологией, поскольку ее последствия не слишком заметны и бывают ощутимы не сразу. Нехватка кальция в организме иногда проявляется спустя долгие месяцы, а то и целые годы. Впрочем, спохватиться можно заблаговременно – если внимательно следить за состоянием здоровья.

Как работает система

В организм человека кальций поступает с пищей, далее он усваивается в кишечнике, а обмен этого макроэлемента происходит в костях. Далее почки выводят его из организма. В случае нормального течения всех этих процессов удается обеспечить достаточный уровень кальция в крови ─ 2,15 - 2,5 ммоль/л.

Первые признаки дефицита кальция

Первоначальные симптомы недостатка кальция в организме способны проявиться в пагубном влиянии этого дефицита на нервную систему. Человека мучает:

напряженность;
раздражительность;
тревожность;
повышенная утомляемость.

Недостаток кальция способен сказаться и на внешности:

становится ниже эластичность кожи;
кожа становится сухой;
кожа безжизненная на вид;
становится хуже состояние волос;
ногти – ломкие и тусклые,
портятся зубы,
дефекты в зубной эмали,
кариес.

Дефицит кальция у детей проявляется в стремлении есть мел или грязь. Нарушается осанка, развивается сколиоз и плоскостопие. Нехватка кальция негативно отражается на мышцах, возникает:

ощущение затекания;
развиваются спазмы;
судорожные приступы (явление тетания);
непроизвольная дрожь в конечностях (явление тремора);
появляются ночные мышечные судороги в ногах.

Могут проявиться спазмы кишечника: формируется спастический колит, появляются запоры.

Как самому диагностировать состояние

Нехватку кальция в организме без труда можно определить в ходе лабораторных и инструментальных исследований. Для этого нужно только выполнить анализ крови на содержание макроэлемента, вымерить плотность костной ткани (в ходе денситометрии).

Впрочем, можно обойтись и без специальных исследований. Вы и так входите в группу риска развития дефицита кальция, если:

не считаете нужным съедать каждый день не меньше трех порций молочных продуктов - йогурт, стакан молока, 50 граммов сыра;
не бываете на солнце ежедневно;
курите;
подвержены стрессам.

Как восполнить недостаток кальция в организме

Придумано быстрое решение, не требующее коррекции рациона, - прием кальцийсодержащие препараты. Нужно, чтобы в них содержалось необходимое количество витамина D, чтобы строительная разновидность кальция усваивалась полноценно. Для того, чтобы кальций прочно удерживался в костях, нужны, важнейшие минералы – цинк, магний, медь, марганец, бор. Читайте также: Как сохранить крепость костей