Образ жизни при гипотонии

От пониженного давления или гипотонии, страдает множество людей. Может быть поэтому вместо работы такие люди предпочитают отдых, лежание у телевизора. Но обычно такая метода гипотоника не выручает. У гипотоников давление чаще всего не превышает девяносто на шестьдесят, но если оно опускается еще ниже, то человек чувствует упадок сил, головокружение.

Примите во внимание

От гипотонии обычно страдают люди с сидячей работой. Это напасть, в основном, одолевает женщин до 35 лет. Но болезнь может развиться и у спортсменов - на фоне постоянных перегрузок организма. Гипотоники чувствуют:

боль в затылочной и височной частях головы;
упадок сил;
ощущение тяжести.

Факторы риска

Гипотония способна передаваться по наследству, но болезнь нередко приобретают и самостоятельно, когда увлекаются полуфабрикатами, неправильно питаются. Провокатором гипотонии почти всегда бывает хронический стресс. Для профилактики стрессового состояния стоит принимать настойку валерианы или пустырника - они наделены легкими седативными свойствами. Также способствуют формированию заболевания снижение иммунитета, инфекционные заболевания.

Гипотонию способны спровоцировать неблагоприятные погодные условия. Люди, которые испытывают подобное неприятное состояние, способны облегчить его, если будут больше гулять на свежем воздухе.

Меры профилактики состояния

Чтобы гипотония отступила, старайтесь:

спать не меньше восьми часов в сутки;
вечером, лежа на кровати, поднять ноги выше уровня головы, лежать так десять-пятнадцать минут;
ежедневно проветривать помещение;
гулять на свежем воздухе;
в случае начинающегося головокружения, уколе в сердце, надо съесть конфету (за счет сахара повыситься уровень глюкозы в крови, вам станет легче, или выпейте чай с сахаром)
пейте не меньше полутора литров не газированной воды, поскольку потеря в организме жидкости провоцирует понижение давления;
срочно прекратите диету, если обнаружились симптомы гипотонии;
осенью и зимой ешьте больше лимонов, напитки из шиповника, облепихи, рябины, где содержится витамин С;
тонизировать организм способны препараты лимонника китайского, корня женьшеня, элеутерококка, радиолы розовой;
полезными для гипотоника будут белки, все витамины группы В, особенно показано принимать в пищу печень, молоко, морковь, яичный желток, зеленые части растений.

Читайте также: Как побороть гипотонию