Общая информация о триглицеридах

Вы собираетесь на свидание. В независимости от того объекта, к которому вы собираетесь – ваш вид должен быть на высоте. И не только вид. Самочувствие тоже. Потому что, если на вас болтаются лишние жировые прослойки – вы это ощущаете. Хотя и не всегда это осознаете. Более того – холестерин и триглицериды порой вообще в голову не приходят. В смысле, в голову приходят. На свидание, наверное. Или зачем?

Фрагмент биографии триглицеридов

Триглицериды. Самые распространенные жиры в организме. И не только в нашем организме (жир на курице, или стейке – фактически триглицериды). Приятели холестерина. Вместе они являются основными источниками жира, циркулирующего в крови. Холестерин строит сильные клетки. Триглицериды обеспечивают нас энергией. Но. Когда они долго доминируют, происходит перекос. Холестерин – при своем большом содержании – закупоривает артерии. Триглицериды – в таком же состоянии – сочетаются с «хорошим» холестерином. И в итоге являются причиной болезни сосудов.

В норме уровень триглицеридов может составлять 40-250 мг/дл. Диапазон большой. Поэтому традиционно нормально поддерживать уровень триглицеридов не выше 150 мг/дл. А то, что выше 250 мг/дл – нехорошо. Поэтому уровень триглицеридов можно и нужно контролировать. Причем, это похоже контроль холестерина – влиять на один вид, значит, влиять и на другой.

Источники и занятия триглицеридов

Животные жиры, или источники твердых и насыщенных жиров. Растительные жиры. Не все, но многие (например, подсолнечное, или кукурузное масло). Благодаря им триглицериды в организме появляются – и путешествуют. Создают – при участии холестерина – липопротеины (оболочки из белков и фосфолипидов). И блуждают в таких «капсулах» по артериям. Периодически засоряя артерии бляшками.

Если таких путешественников много, возникают проблемы (атеросклероз, гипертония, ишемическая болезнь сердца, цирроз печени, почечная недостаточность, панкреатит, сахарный диабет, ожирение, гипотиреоз, подагра, алкоголизм, невротическая анорексия…). Но, естественно, что такое увеличение количества триглицеридов не возникает само по себе. Переедание, физическая вялость, алкоголь, беременность, некоторые лекарства (бета-блокаторы, диуретики, оральные контрацептивы…) – причины. Триглицериды – следствия. Кстати, пониженный уровень триглицеридов может быть «следствием». Хронического заболевания легких, инфаркта мозга, поражения тканей почек, гипертиреоза…

Понижение триглицеридов

Как же все-таки понизить уровень триглицеридов? Ведением здорового образа жизни. Разумным похудением. Физические нагрузки, упражнения, активность – двигательная, а не только ментальная. Разумным питанием (уменьшением количества «вкусных» калорий). Устранение фанатизма в отношении сахара и многих углеводов. Отказ от алкоголя и курения. В это случае слово «разумный» не менее уместно, чем в иных ситуация. Ибо неразумный человек вряд оставит в покое сигарету и поллитровку.

И на всякий случай, учтите. Когда ваше тело нуждается в энергии, и нет рядом пищи (в качестве источника энергии), триглицериды освобождаются из жировых клеток (или вылазят из липопротеинов), и трансформируются в составляющие энергии. Подробнее об этом процессе могут рассказать гормоны.

А люди такими вещами, как правило, не озадачиваются. Тем более, когда собираются на свидание. А может зря? Ведь именно там энергия могла бы оказаться кстати.