Ограничения в еде для будущих мам

Каждая женщина должна знать, что во время беременности необходимо подкорректировать не только свой образ жизни, но и рацион питания. Питание должно быть правильным, здоровым и регулярным, так как развитие малыша напрямую зависит от того, что ест будущая мама. Беременная должна получать с питанием достаточное количество белков, углеводов, жиров, витаминов и минеральных веществ, которые необходимы для правильного развития и формирования плода. Также следует знать, какие ограничения в еде следует соблюдать будущей маме, чтобы не навредить малышу.

Недостаток пищи

Ограничения в еде вовсе не означают, что беременная женщина должна ограничивать себя в еде, боясь поправиться. Действительно, переедание может спровоцировать набор лишних килограммов, но недостаток пищевых продуктов и их разнообразия может спровоцировать неправильное развитие ребенка, так как недостаток витаминов, минералов, питательных веществ непременно отразится как на здоровье самой мамы, так и на здоровье ребенка.

Неправильное соотношение необходимых продуктов

Питание беременной должно состоять из разнообразных продуктов, которые содержат питательные вещества, витамины и минералы. Необходимо правильно составить рацион питания, так как недостаток кальция, который содержится в группе молочных продуктов, негативно повлияет на развитие костной системы малыша, а недостаток железа спровоцирует анемию у будущей мамы и, как следствие, отразится на развитии ребенка. Ограничение мясных продуктов лишит маму и ребенка необходимого количества животных белков, которые являются строительным материалом для ребенка.

Какие продукты следует ограничить беременной в своем рационе

Однако есть продукты питания, употребление которых следует ограничить женщине во время беременности. Прежде всего, это копченые, соленые и жирные продукты питания. Они не только могут спровоцировать набор лишнего веса, но и негативно воздействовать на состояние женщины, например, вызвать изжогу, тошноту, что крайне нежелательно, так как во время беременности эти симптомы и так мучают женщину на протяжение первого триместра беременности. Следует также ограничить употребление белого хлеба, так как в нем практически не содержатся питательные вещества, к тому же его употребление может вызвать тяжесть в желудке, понижение перистальтики кишечника, запоры, что очень нежелательно. Лучше заменить его хлебом из цельнозерновой муки, богатой на клетчатку, витамины и минералы, необходимые для мамы и малыша. Во время беременности необходимо ограничить кофе и кофеинсодержащие напитки. Потребление более 200 миллилитров кофе в день увеличивает риск выкидыша, повышает вероятность преждевременных родов, риск рождения ребенка с низким весом.

Не стоит также употреблять алкоголь, так как это может спровоцировать развитие серьезных проблем в физическом и психическом развитии малыша, ведь алкоголь проникает через плаценту вскоре после его употребления. Знайте, что нет дозы, которая может быть безопасной для ребенка. Читайте также: Беременность: особенности питания и поведения