Оптимальная диета для гипотоника

Замедленный гипотоник все время выглядит, как человек не выспавшийся, у окружающих нередко появляется желание встряхнуть его, но толку от этого, скорей всего, не прибавится. Состояние некоей ватности спровоцировано нарушением регуляции сосудистого тонуса, которое и провоцирует снижение артериального давления — гипотонию.

Данное явление нередко встречают у молодых девушек, у беременных женщин и в послеродовой стадии. Способствует возникновению гипотонии переутомление, малокалорийные диеты, авитаминоз, адинамия, пороки сердца, сбой биоритмов, фарингит, тонзиллит, кариес, аппендицит. Курение, алкоголь, некоторые лекарства также негативно сказываются на сосудистом тонусе. Артериальное давление может упасть при изменении погоды, у девушек - в критические дни.

Когда беспокоит физиологическая гипотония

Если вам во время профилактического медицинского осмотра сообщат, что у вас низкое артериальное давление, не стоит беспокоиться: возможно, физиологическая гипотония является вашей индивидуальной нормой. Но необходимо пройти медицинское обследование, если при гипотонии наблюдают:

слабость;
головную боль;
раздражительность;
нарушение сна;
недостаточную концентрацию внимания;
потливость;
головокружение (в особенности по утрам, когда вы встаете с постели);
обмороки в душном помещении,
быструю утомляемость;
повышенную чувствительность к переменам погоды.

Чаще всего причина болезненного состояния связана с функциональным расстройством сердечнососудистой системы.

Наиболее действенным лечебным средством при артериальной гипотонии считают тренировку сосудов. Ее можно и нужно проводить в привычных домашних условиях.

Тонизирующие средства

В качестве тонизирующего средства большинство гипотоников выбирают кофе или чай. Но нужно учитывать, что в одной чайной ложке натурального молотого кофе содержится от 0,1 до 0,2 процента кофеина, так что без вреда для здоровья в течение дня можно выпить три или четыре чашки. Напиток способен оптимально работать до трех часов. При увеличении дозы может случиться расстройство сердечного ритма, появится запоры, бессонница, раздражительность. Не стоит сочетать чай и кофе с большой дозой шоколада, это иногда приводит к избыточному подъему артериального давления.

Лучше обойтись без диеты

Гипотонику не стоит гнаться за фигурой, лучше - за здоровьем. Так что не стоит отказывать себе в еде, в ней - источник силы и энергии. Для того, чтобы поддерживать тонус, питание нужно максимально разнообразить. Не нужно ограничивать себя утренним кофе с бутербродом, гамбургером, чипсами и тому подобным. В угоду здоровья необходимо пересмотреть свои биоритмы еды. Надо питаться малыми порциями, но часто, четыре или пять раз в день. Старайтесь быть разборчивыми в напитках. Не пейте сильно газированные напитки, напичканные химией. Крыжовник, яблоки, облепиху, клюкву, виноград, бруснику, черную смородину, шиповник стоит рассматривать, как источник естественной энергии, которым не следует пренебрегать. Читайте также: Образ жизни при гипотонии