Почему сильней всего хочется есть поздним вечером (видео)

Диетология

Тем, кто пытается похудеть, хорошо известно: стоит удержать себя от поглощения еды после шести вечера, и утром наверняка стрелка весов покажет при измерении веса на двести граммов, а то и на все полкило меньше. Но это, вероятно, сложней всего - проявить стойкость и удержаться от ночных набегов на холодильник.

Сильней всего хочется есть поздним вечером

Специалисты полагают, что на самом деле проблема скрывается не в желудке, а в голове. В девяноста процентах причиной появления излишнего веса являются психологические корни.

Истоки вечерней мании

Зачастую желание перекусить связано со стрессом или переполненностью чувствами. В младенчестве стоило заплакать, как мать спешила дать нам соску или еду, не особо разбираясь с настоящими причинами плача. А заплакать мы могли к примеру, от скуки, холода, боли. Словом, процесс в памяти закрепился в качестве основного способа утешения и заботы о себе. Получается, с самых пеленок нас приучили снимать стресс пищей. И зачастую мы не научены снимать его по-другому - через привязанность, заботу, отношения.

Нередко по вечерам хочется не есть, а совсем иного. Если целый день пришлось быть в состоянии стресса, к вечеру появляется желание, чтобы нас пожалели, поняли, обняли, высказали сочувствие. Когда этого нет, открывается холодильник и приходится заедать проблемы. К тому же ближе к ночи становится сильней ощущение тревожности и одиночества.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как не растолстеть зимой

Держите аппетит под контролем

Стоит подумать об ужине на протяжении дня. Это означает, что не надо доводить до того, чтобы к вечеру аппетит вышел из-под контроля. В этом смысле не слишком много пользы от диет, поскольку они подогревают желание поесть - по типу запретного плода. К слову, объедание стоит воспринимать, как показатель нелюбви к себе, поскольку, получается: человеку все равно, что ему приходится есть и в каком количестве.

Чаще человек полнеет, когда недоволен своим телом, раздражен или обеспокоен, волнуется о других членах семьи, но забывает о собственных желаниях. Не случайно человек быстрей худеет под присмотром диетологической клиники. Клиента окружают заботой, вниманием, поддержкой, интерес к нему проявляет десяток специалистов. В этих случаях намного легче отказаться от еды.

Как победить вечерний голод

Специалисты советуют: нужно есть понемногу на протяжении дня, в этом случае вечером не появится дикий голод.
Попробуйте вспомнить пять вещей, которые способны доставить вам наибольшее удовольствие. По вечерам делайте три из них.
Не меньше получаса в день стоит уделять себе. Ароматные ванны, маски, маникюр - все это говорит о повышении любви к себе.
Надо включить музыку, попытайтесь сменить обстановку. Способны поднять настроение фото из отпуска, виды природы.

Автор: Елена Свет-врач