Поль Брэгг: как сохранить скелет здоровым

Можно на долгие годы сохранить здоровым свой позвоночник, если позаботиться об этом заранее. Американцу Полю Брэггу, известному всему миру гуру здорового питания и оздоровительного голодания удалось дожить до девяносто лет и скончаться не от голода и не от старости. Он ушел из жизни, катаясь на доске для серфинга по волнам, поскольку в свои девяносто он не хотел сидеть на месте, и его состояние здоровья позволяло практиковаться в экстремальных видах спорта. Поль Брэгг известен в качестве автора нескольких книг о здоровье позвоночника. Одну из своих работ он так и называл - «Здоровый позвоночник». Так зачем нужно следить за здоровьем своего скелета?

За что в ответе позвоночник

Позвоночник является составляющей центральной части опорно-двигательного аппарата. Он позволяет нам держать корпус прямо, совершать шаги. От состояния здоровья позвоночника зависит здоровье внутренних органов. Природа предусмотрела конкретное расположение каждого внутреннего органа по отношению к позвоночнику. Когда позвоночник искривлен либо травмируется, в работе внутренних органов происходят изменения, продолжительность жизни человека сокращается, что становится причиной появления большого количества заболеваний.

Здоровый позвоночник становится залогом идеальной осанки, царственной походки, красивой фигуры. Нарушение осанки влечет за собой развитие плоскостопия, ограничение гибкости, провоцирует быструю утомляемость в случае физических и умственных нагрузок, появление болей в спине.

Заботьтесь каждый день о своем позвоночнике

Поль Брэгг в своей книге о здоровом позвоночнике дает несколько дельных советов. Главный из них - питайтесь правильно. Кости способны насыщаться теми веществами, которые проникают в организм с пищей. Соль и сахар можно считать врагами здорового позвоночника, поскольку из-за них костная ткань становится хрупкой и рыхлой. Это не означает, что придется отказываться от этих пищевых добавок, но чрезмерно увлекаться ими не стоит. Лучше всего есть:

• свежие фрукты и овощи, которые выращены в вашем регионе;
• рыбу (здесь содержится в большом количестве фосфор, который необходим костям);
• нежирные молочные продукты, которые богаты кальцием;
• морепродукты (богатыми минералами).

Следите за своей осанкой постоянно

Когда сидите, нужно следить за тем, чтобы опора приходилась на ягодицы и тазобедренные кости, а не на крестцовый отдел позвоночника. Отодвиньте ягодицы немного назад, а корпус нужно немного вывести вперед.

Начинайте утро с элементарной гимнастики и потягиваний. Старайтесь лежать хотя бы по несколько минут в день на твердой поверхности, прижимая поясницу к полу (для этого надо напрячь мышцы пресса).

Важно заниматься спортом – любым из числа тех, которые доставляют вам удовольствие. Тогда позвоночник не будет застаиваться в одном и том же положении. Позвоночнику необходимо движение и тренировка.

Нужно работать над мышцами спины, это помогает держать осанку, облегчает нагрузку на позвоночник. И еще, будьте оптимистом!