Продукты, которые способствуют красоте кожи

Некоторые из самых мощных средств красоты можно найти в ближайшем супермаркете. Сделайте подарок своей коже, добавляя больше этих пунктов в продуктовую корзину.

Натуральные продукты, которые способствуют красоте кожи

1. Черника и гранаты

Они содержат много антиоксидантов, называемых антоцианами, которые помогают защитить кожу от морщин и сухости, нейтрализуя свободные радикалы. Кроме того, высокое содержание витамина С повышает выработку коллагена.

2. Темный шоколад

Подростковые прыщи иногда связывают с излишним количеством конфет. Но сам шоколад не вызывает прыщи. Он содержит большое количество флавоноидов - мощных антиоксидантов, которые помогают защитить кожу от повреждения солнцем и усиливают приток крови к тканям, сохраняя кожу сияющей.

Ешьте шоколад, который содержит, по крайней мере, 70% какао (он имеет больше антиоксидантов), и употребляйте его умеренно. Если вы боитесь, что съдите гигантскую плитку шоколада в один присест, покупайте шоколад, где кусочки находятся в индивидуальной упаковке.

3. Шпинат

Шпинат содержит жизненно важные питательные вещества и антиоксиданты, которые помогают бороться со свободными радикалами, вызывающими морщины. Антиоксидант под названием лютеин помогает глазам оставаться здоровыми и яркими. Шпинат - источник бета-каротина, который способствует ускорению обновления клеток кожи. С помощью бета-каротина тело вырабатывает свой собственный ретинол, который делает кожу упругой. И все это - почти без калорий: одна чашка сырого шпината содержит только 7 калорий, и 55% дневной дозы витамина А.

4. Грецкие орехи

Преимущества орехов - гладкая кожа, здоровые волосы, яркие глаза и крепкие кости. Около 14 половинок орехов содержат суточную дозу некоторых питательных веществ (в частности, омега-3 жирных кислот и витамина Е), которые отвечают за такие привлекательные результаты. Другие орехи - фундук, фисташки и мигдаль – тоже полезны для внешнего вида кожи и волос.

5. Йогурт

Одна чашка простого обезжиренного йогурта – это почти половина дневной нормы кальция – ключевого минерала для крепких ногтей и зубов. Кроме того, она содержит 25% рекомендуемой суточной нормы цинка, который помогает успокоить воспаление кожи, лечит розацеа, и способствует быстрому восстановлению клеток.

6. Помидоры

Новая поговорка должна быть "помидор в день избавит вас от походов к дерматологу". Помидоры помогают защитить кожу от повреждения солнца и других экологических факторов благодаря ключевому ингредиенту - антиоксиданту ликопену. Коцентрация ликопина более высокая в помидорах, подвергшихся тепловой обработке.

Здоровые жиры помогают организму поглощать ликопен и других питательные вещества, поэтому ешьте одну порцию помидоров в день с оливковым маслом или ломтиком авокадо.

7. Киви

Подарок киви - витамин С, который помогает стимулировать синтез коллагена, устраняет повреждений клеток ДНК, сохраняет кровеносные сосуды и волосяные фолликулы сильными. Один киви содержит почти дневную норму витамина С, и только 42 калорий. 8.Соя

Исследования показали, что изофлавоны соевых продуктов, в том числе сыр тофу, соевое молоко уменьшают воспаление и предотвращают разрушение коллагена, в результате чего кожа приобретает более ровным тон и уменьшается количество морщин.

8. Сладкий картофель, морковь, тыква

Эти оранжевые овощи содержат бета-каротин, который ваш организм превращает в ретинол, который помогает защитить кожу от негативного воздействия солнечных лучей.

9. Зеленый чай

Этот успокаивающий напиток содержит антиоксиданты катехины, которые помогают предотвратить некоторые виды рака кожи и солнечные ожоги. Сорт чая с самой высокой концентрацией катехинов называется матча. Достаточно выпивать две чашки чая в день. Читайте также: Витамины, необходимые для поддержания красоты