Прокрастинация: не привыкайте оставлять все на потом

Прокрастинация – это отсрочка или уклонение от действий или задач, которые требуют завершения, сосредоточение внимание на некоторых других действиях или задачах. Для прокрастинирующего человека это может привести к потере производительности, стрессу и чувству вины.

Прокрастинация: почему опасна привычка оставлять

Чем она характеризуется

В психологии прокрастинация относится к акту замены приоритетных действий задачами, более низкими по приоритету, или совершение чего-то, что приносит удовольствие, и, тем самым, отлагание важных задач на более позднее время. В соответствии с Фрейдом, принцип удовольствия может быть ответственным за прокрастинацию. Люди не предпочитают отрицательные эмоции и передвигают стрессовые задачи на "более подходящую" дату.

Концепция, что люди лучше всего работают под давлением, обеспечивает дополнительное удовольствие и мотивацию отсрочки задачи. Некоторые психологи считают такое поведение механизмом для решения проблем с тревогой, связанной с началом или завершением любого задания или решения.

Другие психологи указывают на что, что тревога заставляет людей начинать работать как рано, так и поздно, а в центре внимания должна быть импульсивность. Это означает, что тревога заставит человека отложить задание, только если он импульсивен.

Критерии и определение

Шроу, Уодкинс и Oлафсон предложили три критерия для поведения, которое должно быть классифицировано как прокрастинация: она должна быть контрпродуктивной, ненужной и задерживающей. Стилл (2007) рассматривает все предыдущие попытки определить прокрастинацию, указав, что она является "добровольной задержкой намеченного курса действий, несмотря на прогнозирование, что задержка сделает ситуацию хуже".

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:Основы психоанализа по Фрейду

Последствия для человека

Прокрастинация может привести к стрессу, чувству вину и кризису, тяжелой утрате личной продуктивности, а также общественному порицанию за невыполнение обязанностей или обязательств. Эти чувства в сочетании могут способствовать дальнейшей прокрастинации.

Хотя для людей считается нормальным откладывать работу до некоторой степени, это становится проблемой, когда она мешает нормальному функционированию.

Психическое здоровье

Хроническая прокрастинация может быть признаком основного психического расстройства. Такие прокрастинаторы могут иметь трудности в поисках поддержки в связи с социальной стигматизацией (клеймом позора), а также убеждение, что задача-отвращение вызывает лень, низкую силу воли или низкое честолюбие.

У некоторых людей прокрастинация может быть стойкой и чрезвычайно разрушительной для повседневной жизни. У этих людей она может быть симптомом депрессии или ADHD (синдром гиперактивности с дефицитом внимания).

Таким образом, важно, чтобы прокрастинация не стала хронической и воспринималась серьезно.