Простые способы победить весенний авитаминоз (видео)

Как известно, весной у многих людей появляются признаки авитаминоза, такие как быстро наступающая усталость, сонливость, раздражительность и другие негативные проявления. Если у вас появились такие симптомы, следует принять все меры, которые помогут победить весенний авитаминоз.

Простые способы победить весенний авитаминоз

Признаки весеннего авитаминоза

Как уже говорилось выше, признаки весеннего авитаминоза вполне ясно подскажут, что в организме недостает определенных витаминов, которые необходимы для хорошего самочувствия и поддержания иммунитета. Поэтому, если вы испытываете такие симптомы, как повышенная раздражительность, быстрая утомляемость, проблемы с засыпанием и сном, утрата удовольствия от еды, нежелание заниматься сексом из-за сильной усталости, следует обратиться к врачу, который может посоветовать, какие анализы необходимо сдать, чтобы выяснить, каких витаминов вам не хватает. Но, кроме этого, вы сами можете попытаться бороться с весенним авитаминозом.

Необходимые витамины

• Прежде всего начните употреблять продукты, которые содержат следующие витамины: витамины группы А в достатке содержатся в морепродуктах, сливочном масле, печени, сырых, яйцах, моркови, цитрусовых, овощах и фруктах, которые содержат бета-каротин. • витамины группы В содержатся в таких продуктах, как яйца, мясо, молоко, сыр, рыба, орехи, бобы, грибы, рис, ростки пшеницы, шпинат, капуста, зелёный перец и петрушка. • витамин С содержится в облепихе, шиповнике, черной смородине, яблоках, цитрусовых, болгарском перце, зеленом горошке и зеленом луке. • витамин D содержат в себе такие продукты, как рыба жирных сортов, печень трески, яйца и молочные продукты. • витамин Е содержится в яичном желтке, печени, молоке, подсолнечном масле, кукурузном масле, миндале, арахисе, турнепсе, зеленых листовых овощах, злаковых, бобовых, овсе, сое, пшенице, листьях одуванчика, люцерне, льняном семени, крапиве, листьях малины, плодах шиповника.

Прогулки на воздухе

Прогулки на воздухе

Конечно, при весеннем авитаминозе следует употреблять богатые витаминами продукты, однако не стоит забывать и о пользе прогулок на свежем воздухе. Если не хватает времени в течение рабочей недели прогуляться, хотя бы пройдитесь пару остановок домой пешком – это обогатит кровь кислородом, даст небольшую физическую нагрузку, такую необходимую для нормальной работы организма.

Достаточный сон

Чтобы лучше и быстрее справиться с симптомами весеннего авитаминоза, следует не пренебрегать качественным сном. Чтобы нормально высыпаться, стоит попробовать ложиться в одно и то же время, примерно в 22.00, перед сном лучше почитать, а не смотреть телевизор, спать следует при открытой форточке, чтобы был свободный доступ свежего воздуха. Все это поможет выспаться, чтобы чувствовать себя отдохнувшим в течение дня. Эти простые правила, которые состоят в правильном питании, богатом витаминами, хорошем сне, и физических нагрузках, помогут вам успешно бороться с весенним авитаминозом и победить его. Читать также: Профилактика авитаминоза