Простые способы предотвратить потерю памяти в пожилом возрасте

Мы в целом стали жить дольше в сравнении с нашими предками. Но здесь есть и обратная сторона - мы с большей вероятностью можем страдать от возрастной потери памяти и слабоумия, болезни Альцгеймера. Для многих пожилых людей деменция – это худший страх старости. К счастью, есть способы предотвратить ее, чтобы сохранить светлую память на долгие годы.

Ясная память в пожилом возрасте

Поддержание нормального уровня сахара в крови

Эпидемия диабета типа 2 в настоящее время в большей части развитого мира обусловлена в основном ростом ожирения. Диабет возникает, когда организм уже не в состоянии нормально перерабатывать сахар, в результате чего уровень глюкозы в крови начинает расти. Такой высокий уровни сахара в крови может привести к повреждению стенок кровеносных сосудов. В ходе своего исследования ученые из Института неврологии Рудольфа Магнуса в Нидерландах сравнили спектр сердечно-сосудистых факторов риска, в том числе высокий уровень холестерина, гипертонию и сахарный диабет 2 типа. Они обнаружили сильную связь между диабетом и снижением гибкости мышления, памяти и скорости работы мозга.

Держите холестерин под контролем

Повышенный уровень холестерина в крови может засорить артерии, повышает риск сердечного приступа. Но еще до того, как появляются повреждения сердца, аномально высокий уровень холестерина может привести к повреждению клеток мозга. Несколько исследований показали повышенный риск когнитивных нарушений у людей с повышенным уровнем холестерина. Предварительные данные также показывают, что усилия по снижению уровня холестерина с помощью здорового питания и лекарств для снижения уровня холестерина могут защитить от возрастной потери памяти и слабоумия.

Воспринимайте депрессию серьезно

Наряду с краткосрочными последствиями, хроническая депрессия может постоянно изменять мозг, увеличивая опасность когнитивных проблем в дальнейшей жизни. Пережитая депрессия в прошлом считается фактором риска развития болезни Альцгеймера. Некоторые исследователи ныне считают, что хроническая депрессия может вызвать воспаление в области мозга, которое, в свою очередь, может увеличить риск возрастного слабоумия. Нет твердых доказательств того, что антидепрессанты будут защищать мозг. Тем не менее, исследователи говорят, что долгосрочный риск когнитивных нарушений - еще одна причина, чтобы воспринимать депрессию серьезно и обращаться за помощью.

Оставайтесь на связи с друзьями и семьей

Оставайтесь на связи с друзьями и семьей

Жизнь в одиночестве и изолированность от общества являются фактором риска многих проблем со здоровьем, в том числе потери памяти и снижения умственных способностей. В своем исследовании ученые из Университетского колледжа Лондона изучили 2641 людей в возрасте 65 лет и старше. Те, кто жил один, как показало исследование, были более склонны жаловаться на плохое здоровье, плохое зрение, и проблемы с памятью. У некоторых пожилых людей нет другого выбора, кроме как жить в одиночестве, к сожалению. "Очевидно, что для таких людей очень важно воспользоваться преимуществами местных общин, товарищей, соседей и друзей, чтобы всегда оставаться на связи", говорит Кэтлин Нидерт, директор клинического питания западных домашних сообществ в Сидар-Фоллс, штат Айова. Читайте также: Добрый нрав и оптимизм — секреты долголетия Алевтина Шагайко