Пять советов по сохранению здоровья кожи лица

Вот 5 главных советов.

1. Защитите себя от солнца

Одним из самых важных способов заботы о коже - защита ее от солнца. Частое и длительное пребывание на солнце может вызвать морщины, возрастные пигментные пятна и другие проблемы кожи, а также повышает риск развития рака кожи.

Для наиболее полной защиты от солнца:

• Используйте солнцезащитный крем. Используйте солнцезащитный крем широкого спектра с SPF не менее 15. Когда находитесь на открытом воздухе, повторно наносите солнцезащитный крем каждые два часа - или чаще, если плаваете или сильно потеете.
• Отходите в тень. Избегайте солнца между 10 утра и 4 вечера, когда солнечные лучи являются самыми сильными.
• Носите защитную одежду. Для защиты от палящего солнца нужна плотная ткань, одежда с длинными рукавами, длинные брюки и широкополые шляпы. Также существуют добавки в порошках, которые придают одежде дополнительный слой ультрафиолетовой защиты на определенное количество стирок, и специальная солнцезащитная одежда - которая специально предназначена для блокировки ультрафиолетовых лучей.

2. Не курите

Курение заставляет кожу выглядеть старше и способствует возникновению морщин. Курение сужает крошечные кровеносные сосуды в наружных слоях кожи, что уменьшает кровоток. Это уменьшает и количество в коже кислорода и питательных веществ, которые важны для ее здоровья. Курение также повреждает коллаген и эластин - волокна, которые придают коже прочность и эластичность. Кроме того, повторяющиеся выражения лица, которые вы делаете, когда курите - например, поджав губы при вдохе и щуря глаза, могут способствовать появлению морщин. Если вы курите, лучший способ защитить кожу - бросить курить.

3. Ухаживайте за кожей осторожно

Ежедневное агрессивное очищение может плохо сказываться на вашей коже. Чтобы сохранить ее нежной:

• Ограничьте время принятия ванны. Горячая вода в душе или ванне удаляет жиры с поверхности кожи. Ограничьте время использования ванны или душа, и мойтесь теплой, а не горячей водой.
• Избегайте жесткого мыла. Жесткое мыло и агрессивные моющие средства тоже могут смыть естественные жиры с поверхности кожи. Вместо этого выбирайте мягкие моющие средства.
• Брейтесь тщательно. Если вы мужчина, для защиты во время бритья обязательно смажьте кожу, нанеся крем для бритья, лосьон или гель до бритья. Используйте чистую, острую бритву. Брейте в направлении роста волос, а не против него.
• Правильно вытирайтесь. После мытья или купания мягко погладьте или промокните кожу сухим полотенцем, так, чтобы немного влаги осталось на коже.
• Увлажнение сухой кожи. Если у вас сухая кожа, используйте увлажняющий крем, который подходит вашему типу кожи. Для ежедневного использования используйте увлажняющий крем, который содержит SPF.

4. Ешьте здоровую пищу

Здоровая диета может помочь вам выглядеть и чувствовать себя лучше. Ешьте много фруктов, овощей, цельного зерна и качественного белка. Связь между диетой и прыщами не ясна, но некоторые исследования показывают, что диета, богатая витамином С и с низким содержанием вредных жиров и обработанных продуктов, рафинированных углеводов может способствовать тому, что кожа будет выглядеть моложе.

5. Управление стрессом

Неконтролируемый стресс может сделать кожу более чувствительной и вызвать угри и другие проблемы. Примите меры для борьбы со стрессом. Его последствия могут бы быть более драматичным, чем вы ожидаете.