Самые необходимые продукты для ребенка зимой

Все мамы и папы знают, что ребенку для нормального развития необходимо полноценное питание. А в зимний период стоит обратить особое внимание на то, чтобы рацион питания ребенка был составлен правильно и в него входили все самые необходимые продукты, которые способствуют устойчивости детского организма к различным заболеваниям и укреплению иммунитета.

Молочные продукты

Молочные продукты просто необходимы ребенку в холодное время года, так как они богаты жирами, легкоусвояемыми солями кальция и фосфора. Кисломолочные же продукты богаты лактобактериями, которые способствуют укреплению иммунитета, поэтому не забывайте, что молоко и молочные продукты, такие как кефир, йогурт, кисломолочный сыр, должны ежедневно присутствовать в рационе ребенка.

Цельнозерновые продукты

Цельнозерновые продукты являются богатейшим источником энергии для активно растущего детского организма. Поэтому ребенок должен ежедневно получать самые различные каши, которые обеспечат его организм энергией, повысят сопротивляемость иммунной системы различным вирусам благодаря витаминам A, D, E, C, B, а также пополнят запас ненасыщенных жирных кислот. Цельнозерновые продукты являются источником углеводов, калия, витаминов группы B и аминокислот, которые играют важнейшую роль в физическом и психологическом развитии ребенка. Эти продукты также пополнят запасы каротина, магния, фосфора, железа, йода, цинка.

Яйца

Исключительно ценный продукт, который необходимо давать ребенку, чтобы его организм пополнился целым комплексом жирорастворимых витаминов А, Д, Е и витаминов группы В, фосфатидами и различными микроэлементы. Даже одно яйцо в день принесет ребенку неоценимую пользу.

Мясные продукты

Крайне необходимыми в питании ребенка являются мясные продукты, так как они содержат витамины, белок и незаменимые аминокислоты, необходимые ребенку для нормального роста и развития. Железо, которое содержится в мясных продуктах, а особенно много его в печени, принимает активное участие в кроветворении. Кроме того, печень богата витамином А, который играет огромную роль в поддержании хорошего иммунитета ребенка. Самое большое содержание витамина А в говяжьей печени.

Рыба

Очень полезна для ребенка рыба, так как она тоже является источником животного белка, способствует улучшению обмена веществ в организме, так как богата полинасыщенными жирами, витаминами А, D, В2, В12, PP, а также кальцием, магнием, фосфором и цинком. Лучше всего, если ребенок будет употреблять нежирные сорта рыбы два раза в неделю.

Овощи и фрукты

Овощи и фрукты просто крайне важны для ребенка, особенно в зимний период. Прежде всего необходимо учитывать, что они очень богаты различными витаминами, микроэлементами, клетчаткой, которая так нужна для нормального пищеварения ребенка. Как овощи, так и фрукты пополняют запас таких витаминов, как витамин С, витамины группы В, каротин, а также запас минеральных солей кальция, натрия, калия, магния. Зимой можно использовать овощи и фрукты быстрой заморозки, так как в них сохраняется больше витаминов.

Орехи

Ребенку необходимо употреблять орехи, так как в них содержатся витамины групп В, А, Е, Р и такие минеральные вещества, как калий, натрий, фосфор, магний, железо, в их составе также присутствуют жирные кислоты, которые детский организм не вырабатывает самостоятельно. Поэтому в рацион должны быть включены такие орехи грецкий, фундук, кедровые орешки, кешью.