Сколько должен спать ребенок

Хорошо известно и давно доказано одно – чем меньше ребенок, тем дольше ему следует спать. Также разработаны рекомендации относительно продолжительности сна для разновозрастных групп, однако, родителям не следует расстраиваться, если их ребенок спит не столько, сколько положено в его возрасте. Подход в случае определения продолжительности сна каждого ребенка должен быть строго индивидуальный.

Сколько должны спать дети

Продолжительность детского сна

Потребность в сне у детей до семи лет достаточно велика – кроме ночного сна ребенку необходим и дневной отдых. Младенец до четырех месяцев большую часть суток проводит во сне – до 18 часов. До девяти месяцев ребенок спит 15-16 часов, а с десяти месяцев до одного года нормальным считается 13 часов сна. До полутора лет ребенок должен поспать два раза днем по 1,5-2 часа, ночью – 10-11 часов. С двух до семи лет ребенок должен спать один раз днем – 2-2,5 часа и десять часов ночью. После семи лет дневной сон не является обязательным, для восстановления сил и энергии ребенку достаточно 9 часов ночного сна. Следует заметить, что нормы эти не являются жесткими. Родители, наблюдая за поведением и активностью своего малыша, сами принимают решение о том, сколько и когда ему спать. Беспокоиться и советоваться с врачом обязательно нужно в случае проявления нарушений сна у ребенка.

Положение во сне

По поводу позы ребенка во сне у врачей нет единого мнения. Многие отстаивают точку зрения, что сон на животе предпочтительнее, особенно для грудных детей, которые могут срыгивать во сне. Положение на животике помогает ребенку освобождаться от газов, укрепляет мышцы спины, правильно формирует тазобедренные суставы. Тем не менее, если малыша ничего не беспокоит во сне, то положение на боку тоже считается вполне допустимым. Некоторые врачи не советуют использовать мягкие матрацы и подушки, особенно в первые три месяца жизни ребенка, чтобы не произошло сжимание ноздрей и остановка дыхания. Воздух в комнате, где спит малыш, не должен быть сухим, а температура не должна превышать +23ºС. Желательно приучить ребенка засыпать в одно и то же время, при этом остается на усмотрение родителей – почитать сказку или спеть колыбельную. По-прежнему считается полезным давать ребенку стакан теплого молока с медом. Вообще, проблема укладывания ребенка спать исчезает сама собой в случае, если малыш много двигается, играет на свежем воздухе. Очень важен для нормализации сна ребенка правильно организованный режим дня и питания.

Нарушения сна у детей

Пожалуй, самым опасным для малышей в возрасте до одного года является синдром внезапной детской смерти; зарубежная медицинская статистика говорит о 30%-х таких случаев в данной возрастной категории. Эта проблема до сих пор не выяснена до конца, ведь ребенок при этом синдроме удушья не плачет и вообще не подает никаких сигналов. Поэтому рекомендация врачей – внимательно следить за дыханием малыша во сне. Беспокойный сон у грудных детей наблюдается во время какого-либо заболевания. Детей постарше и подростков может беспокоить ночное недержание мочи. Многие расстройства сна, присущие взрослым, могут проявляться и у детей, например, ночные кошмары, фобии, хождение во сне, бруксизм. Задача родителей – определить, что беспокоит ребенка и, если требуется, обратиться к специалистам.