Помогите похудеть

здравствуйте.у нас нет врача диетолога.я очень поправилась за послнедние 1.5 года.весила 57кг и чувствовала себя прекрасно.а сейчас вешу 75 и тут же очень болит спина.талия 90 см.рост мой 168см.я немогу долго сидеть.сплю только на спине.на боках больно спать.очень ем много сладкого.прям немогу без него жить.просто организм требует.вроде немного раз в день ем 2раза.тк неполуается чаще.работа такая.мало двигаюсь.нагибаться больно.помогите прошу вас.или скажите что мне делать.может надо куда нибудь обратится