Помогите

здравствуйте ! у меня типичная проблема , хочу похудеть не знаю как правильно! мне 16 , рост 158 , вес 70 - я знаю что это много , диеты больше пары дней не выдерживаю , занимаюсь спортом . за последние пол года ( может чуть больше набрала эти 10 кг) они мне мешают , не столько в жизни , а сколько в спорте , дело в том , что занимаюсь ушу , соответственно весова категория моя слишком большая для моего возраста , девочки весят до 60 кг. мне надо похудеть где то на 10 кг за 2 недели , я не знаю как подскажите , заранее спасибо))