Лечение остопении

Здравствуйте,доктор! На фоне раннего климакса по видимому развивается остопения.В прошлом году в июле месяце делали денситометрию позвоночника(L1,L2,L3) показания - минерализация костной ткани 118,6 мг/мл. "T"-критерий -  -1,47. "Z"-критерий -  -0,65.В этом году в конце марта сделали денситометрию на стопах. T -  -1,1. Назначена диета,богатая кальцием,препараты и БАДы содержащие кальций.Может ещё что-нибудь мне самой попить, например регуляторы типа Миакальцик? Скептически почему-то думаю про диету. Образ жизни и диету не меняла.Как эта новая диета меня может спасти?У меня же не из-за возраста эта остопения, а на фоне гормональных изменений в организме.Болят ещё колени.Раньше при спуске по лестнице,сейчас и при подъеме. С июля,после обследования назначили Структум или Артру. Другой доктор мне после нынешнего обследования - их отменила.Как унять гоноартроз? Кремами и гелями пользуюсь, но не совсем удобно. Работаю далеко,нахожусь почти 12 ч в колготках,брюках,нет возможности мазать ноги 3-4 раза в день.Да и не верю,если честно.Мёртвому-припарка.Мазала Алезан,болели колени ещё больше.Матарен - следы оставляет,болезненность сохранялась.Долгит-гель липкий какой-то,хотя боль в левой щиколодке вроде прошла.Помогите систематизировать лечение!