Как похудеть?

Здравствуйте, у  проблема с весом. Мне 18. Мой рост 156, а вешу 57, раньше никогда так не весила.  Занимаюсь в тренадорном зале кардио тренеровками, бросаю вес но не по много. Эти тренеровки 2 раза в неделю. Подскажите, пожалуйста, диету которую я могу соблюдать что бы ходить в тренажорный зал и точно худать, хотя 1,5 кг в неделю. И желательно так, что бы вес не возращался. Я сидела на рисовой, гречневой диетах и ещё на др. но хорошого еффекта не добилась. Я хочу весить 48 - 50. На какой диете я смогу достигнуть таких результатов? Желательно до лета. И как сохранить вес, если я достигну этих кг. За ранее спасибо.