Как правильно набрать вес?

Здравствуйте,у меня такой вопрос,я долгое время плохо питалась,плюс скинула 10 кг за 2 года из-за стресса(это показало обследование,что никаких заболеваний которые могли стать причиной потери такой веса нет,а вот невроз и ВСД,стресс-все это было)Мне 18 лет,рост 1.60 а вес 33кг,2 года назад я весила 45 кг,у меня имеется только дискензия желчного(из-за чего особо сильно жирного,жаренного стараюсь не употреблять),подскажите пожалуйста,возможно какую диету,или каких продуктов следует добавить в рацион чтоб поправиться?Вообще что нужно для этого сделать,чтоб опять начинать набирать вес?Стрессовые факторы устранены,вот только нашла таблицу с калориями в интернете,и оказалось что я ем очень низкокалорийную пищу,при чем не так много.Подскажите,буду очень благодарна.