Помогите разобратся с лишним весом!

Здравствуйте.Меня зовут Ольга,мне 26 лет,мой вес 65 кг.,рост 165см..Всегда весила 55 кг.,после того как бросила курить набрала 10 кг.! и никак не могу сбросить(пробовала только занятия фитнесом и бег).Сейчас снова курю((помогите разобраться почему у меня жир отккладывается только в районе живота,боков и внутренней стороне бедер?и как с этим боротся?Питаюсь не очень правильно(я так думаю).Как похудеть надолго и без вреда организму?В ближайшее время планирую беременность и очень переживаю что "разнесет" вообще до нереальных размеров(.Заранее благодарю за ответ. С ув. Ольга.