Диета

при кормлении грудью рацион должен быть легкоусвояемым и сбалансированным для ребенка и Вас. Учитывая усиленный расход каллорий на выработку молока кормление можно использовать как подготовку к будущей диете. Если еще не отказались - откажитесь от жирных продуктов (жирное молоко, сметана и масло снизить до минимальных колличеств), а так же отмените здобу, жаренное, копченое. Больше двигайтесь, занимайтесь спортом по возможности и дышите свежим воздухом, пейте чистую воду в достаточных количествах (2-2,5 литра в сутки). Когда закончите кормить организм уже привыкнет к здоровому питанию, дальше можно будет уменьшить каллораж и увеличить спорт нагрузки.