Хондроз

вот чёт за 23 года позвночник пошёл болет хотя тяжёлой атлетикой занимался (как я понял -физические упраженения.( плавание(), мильгамма-это витамины группы B, растяжка, на турнике, отжимания, основное конечно афлутоп в нейрохихрургии((у меня протрузия 2.5 мм в) шее я делаю хочу купить аппарат ладиум как магнитотерапию, ,ну и массаж как альтернативу, или иглоукалывание, ну всёдумаю правильно?