Как разработать правильно и быстро голеностоп после 3-го перелома?

Здравствуйте, у меня был закрытый перелом наружной лодыжки со смещением справа, перелом внутренней лодыжки со смещением справа, заднего края правой большеберцовой кости, подвывих стопы кзади. 10 недель я отходил в гибсе, теперь уже месяц хожу без него на лфк, магнит, массаж, а толку нету, кроме нытья и стрельбы большой, когда начинаешь силой его разрабатывает, так как он не работает! Максимум на сколько поднимается так это на 1,5 -2 см. От пола когда ногу ставишь на пятку и пытаешься поднять стопу к верху. И то на 1,5 -2 см. Он поднимается когда вытянуто колено(прямое) а когда нога близко к телу, то вообще пятка не опускается! Упражнения делаю: 1) сидя на студе ноги вместе вытянутые вращаешь оби ноги (стопы) в одну сторону 10 раз затем в другую сторону 10 раз и так 20 раз. 2) сидя на стуле шагая 20 раз. 3). Ноги вместе и переставляешь ноги сначло на пальцы затем на пятки и так 30 раз. 4) огибая ножки стула ступнями с одной и другой стороны по 20 раз с каждой стороны 5) сидя на стуле рисовать круги пальцем ступни по 10 раз в одну и другю сторону всего 20 раз. 6) поднимаешь ногу прямую высше колена сидя на стуле и пальцы ноги тянишь на себя и так 20 раз 7) катаю бутылку 30 раз пальцами стопы, 30 раз пятками, 30 раз всеми ступнями 8) раздвигаешь и собираешь песок внутренними и внешнями стопами. Так же в ванной в воде привязываю четь высше пальцев ступни пояс и тяну за поис стопу на себя и в верх 150 раз. И так же наступаю на неё потехоньку но с костылями, так как полностью наступить она не даёт! А теперь сам вопрос, каким образом его быстро и эфективно голеностоп разработать? Какими способами?! Раз мои способы которые я делаю не работают!