Улучшить память, концентрацию и внимание

Добрый день, помогите, пожалуйста!Дело в том, что мне 28 лет и я очень рассеяна, нее собрана,память отвратительная, мне объяснили, растолковали я тут же все забыла.И когда мне обьясняют что-то( рабочие моменты, схемы и т.д.)у меня не усваивается информация, я прослушала и все вылетело из головы, не внимательная очень, (такое состояние у меня начало случаться буквально пол года).И все время хожу и засыпаю на ходу, все мысли только о сне, а если я и сплю (раз в неделю, две 10 часов, то просыпаюсь и я снова хочу спать, при этом заснуть не могу), подскажите,может нужно витаминки попить?