Травма коленного сустава после катания на лыжах

добрый день. с февраля после катания на лыжах нас побаливают левый и правый коленной сустав. у меня возникает боль в левом коленном суставе при приседании (стараюсь переносить массу своего тела на правую ногу) а также после того как встал с приседания, не смогу сразу выровнять левую ногу и еще пару шагов прихрамываю. при нормальном хождении боль и дискомфорт не ощущаю. супруга чувствует боль в правом коленном суставе, когда в сидячем положении поворачивает правую ногу налево, иногда бывает легкая боль после сна когда пытается поднять ногу и встать с кровати. при нормальном хождении боль и дискомфорт тоже не ощущает. вчера наконец то решили сходить на мрт и получили такое заключение: 1, Я: Латеральний нахил та зміщення наколінника, дегенерація заднього рогу медіального меніска, синовиїт 2, Супруга: МР ознаки розриву заднього рогу медіального меніску, синовіту, гіперторофії та імпінджменту медіопателлярної складкиправого колінного суглобу проконсультируйте, пожалуйста, что делать дальше, нужна ли операция или можно обойтись без внешнего вмешательства