Стреляющие боли в ногу

Сначала резким поворотным движением туловища защемился нерв в пояснице. Потом боль в пояснице за неделю утихла но начала медленно проявлятся при хотьбе тянущая боль в задней части бедра. Далее она только усиливается и при определенных движениях простреливает аж вниз ноги. Нагнуть туловище вниз, не сгибая левую ноги не могу. Что же делать и когда оно пройдет? Я так понимаю это седалищный нерв, но от чего и почему он болит после поясницы?