Остеохондроз / Протрузія

Доброго дня! Мені поставили діагноз остеохондроз, протрузія. Висновок : Поперековий лордоз спрямлений, куприк на рівні 1-2 хребців загнутий допереду під кутом 90 градусів. Зниження між хребцевих проміжків на рівнях чи зниженням інтенсивності їх дисків ( явища зниження гідратації) не виявлено. Відмічається задньоцентральна протрузія з помірним акцентом вліво та пролабуванням в спинномозковий канал на 2 мм.Дегенеративно-дистрофічні зміни поперекового відділу хребта ( остеохондроз, протрузія). Я ходила з висновком до невропатолога, він мені сказав ходи на плавання та маж поясницю маззю і все. Мене цікавить чи можна займатися спортом ??? І які вправи можна виконувати ??? Дякую