Заниженная самооценку,научиться воспринимать жизнь

Здравствуйте доктор,помогите советом,совсем пропал интерес к жизни,наверно это называется депрессией,как из нее выйти.Начались проблемы на работе,я стала раздражительной,нервной и если всегда молчала и выполняла приказания директора и зауча в школе,теперь стала возрожать ,а это им уже не нравиться,ведь я всегда тянула много обязанностей на себе,сейчас я просто не могу все это выполнять,т.к. дети пошли в школу в 1 и 3 класс,это отнимает очень много времени,но никого на работе это не волнует,я всегда им должна и обязана,и не могу четко отказать и закрыть этот вопрос,но самое страшное и неприятное это моя заниженная самооценка,если рассуждать то я нормальный человек ,но считаю себя уродом,я стала теперь вся на нервах,а нервы совсем никудышные ,я стала о своих комплексах говорить окружающим, тем людям,которым это не надо слышать ,и отношения сразу меняется, а моей маме очень обидно,она все вложила в меня,дала педагогическое и художественное образования,а я в этой жизни не сложилась,не стала на ноги,нет своей крепкой семьи,ищу защиту у мамы, с мужем не складывается,постоянное состояние развода,я вечно им не довольна,но когда он уходит я лью горькие слезы и травмирую детей,и из-за работе только слезы,т.к. кого то уважают а меня считают за тряпку и вытирают ноги,сама так поставила,и тоже перед ними унижаю себя,а ведь надо наоборот,есть люди и некрасивые и не умные но они никогда об этом не скажут,а поставят так,что окружающие не увидят всех их недостатков и будут их уважать,....что же со мной?Почти сорок лет,а ума нет и нет желания существовать,т.к. все не радует,всегда нервная,напряженная, агрессивная ,надутая,и боюсь людей,куда делся тот добрый открытый улыбающийся беззаботно веселый человек.Дома мама говорит что мало уделяю детям внимания т.к. вся с головой в работе,а на работе слышу крики и обзывательство да что должна и плохо стараюсь,вот и разрываюсь и переживаю и все беру в голову,ночи не сплю,здоровье подрываю,а плачу а они смеются .За 10 лет только помню плохое и разучилась радоваться,каждый момент у меня в черном цвете. Я привыкла к маме и нет самостоятельности,только она мне помогает и советом и с детьми ,не могу принять сама решение.Я сама себя уничтожаю и в душе и снаружи. Кажется что я не приспособленная к этой жизни,на работе говорят что надо быть по наглей и боевой, и тогда жизнь другая будет.в таком возрасте у меня кучу комплексов,и чувство неполноценности и полная апатия ко всему,нет желания жить,т.к. не уверенна что чего то добьюсь,и всегда во всем себя карю,занимаюсь самоедством,не могу забыть старые обиды близких людей,мужа,вспоминаю всегда их и жизнь похожа на существование.не могу отказывать людям в просьбах,но сейчас появилась мысль что все люди нехорошие.Помогите пожалуйста советом,как стать уверенной,не трусить и ничего не бояться,твердо стоять на ногах и как преодолеть страх-перед жизнью,начальством,за детей,полюбить жизнь и радоваться,как выгнать дурные мысли из головы,спасибо за понимание.