вход регистрация
Проверка симптомов

Начните первый шаг, укажите Ваши симптомы и узнайте чем вы можете быть больны.

Для кого:

Пол:

Возраст:

Выберите регион
Главная / Сообщество / Онлайн консультации / Диетолог/Фитотерапевт /

Питание

Добавлено: 19.05.2016
Автор: Руслан
Ответы: 2 · Диетолог/Фитотерапевт
Здравствуйте, скажите пожалуйста : 1) что нужно для усвоения белков, кальция и железа? 2) в каких продуктах содержится витамин B12 и какая его суточная доза для мужчины? 3) сколько растительных масел можно употреблять в рационе питания? 4) насколько полезны магазинные яйца, они более качественные чем на рынке?
Для того, чтобы ответить на вопрос, нужно
Войти или
  • · 22.05.2016 09:29
    Спасибо =)

  • Ответ эксперта

    Лучший ответ по мнению пользователя
    Елена Жадан
    Елена Жадан · 20.05.2016 11:51
    Доброе утро! 1) Ферментативная система организма определяет усвоение и количество белка, имеет значение и аминокислотный состав белка. Для усвоения кальция необходим правильный баланс магния, фосфора и калия, многие элементы и витамины. Всасывание железа также зависит от состояния желудочно-кишечного тракта, кальций и цинк препятствуют усвоению железа, способствуют усвоению витамины С и А. 2) Суточная норма потребления витамина B12 для мужчин - 2,4 мкг/день (считается безопасной). 3) Повторно. Количество растительного масла в день для одного человека в сутки должно составлять не более 25 грамм или 10% от общего количества получаемых жиров. 4) Качество яиц зависит от корма и условий содержания птицы, также от вида, породы и т.д.
Актуально