Лишний вес.Ожирение

Здравствуйте!Мне 20 лет,вес 72 кг,рост 157.Я живу в маленьком городе,здесь к сожалению диетологов нет.Проблема с весом очевидна.Склонна к полноте.Никогда худой не была. Сидела на Диетте Магги,Апельсиновой диете,но результата почти это не дало.Минус 2 кг. Решила что проблемы с щитовидной железой,сдала анализы-гормоны в порядке.Работа,кстати ,сидячая,много не двигаюсь. Подскажите пожалуйста,какую диету попробовать,либо что предпринимать в этом случае? Спасибо.Надеюсь на ответ