Осложнения диеты

Здравствуйте.Прошу Вас подскажите, что мне делать. Мне 20 лет, мой рост 163 см. Год назад начала целенаправленно худеть при помощи жестких ограничений в еде и сбросила вес с 57 до 43 кг в результате чего нарушился менструальный цикл. На данный момент вес 49 кг(+-1кг. Скажите пожалуйста каков должен быть мой вес чтобы начал восстанавливаться менструальный цикл. Нужно ли мне еще поправляться и каков мой оптимальный вес и суточная калорийность? Заранее благодарю!