Дезадаптивная мастурбация (аноргазмия)

Здравствуйте. Моя проблема вот в чем. Мне 29 лет, уже 6 лет замужем, и до замужества вела активную половую жизнь с 17 лет. Но за все эти годы мне так и не пришлось испытать радости оргазма. Проблема моя заключается в "дезадаптивной маструбации" (засовываю одеяло между ног, и крепко сжимаю бедра и ягодицы), но только так я могу хоть как-то получить некоторое удовольствие секунд на 10. Мужу сказать о своей проблеме не могу, боюсь, что не поймет. Но и такая жизнь тоже не устраивает. Подскажите, что можно сделать и как себя переучить?