Как побороть целлюлит

Целлюлит – это косметологическая проблема, которая обусловлена структурными изменениями в подкожно-жировом слое.

Факторы возникновения целлюлита у женщин:

• малоподвижный образ жизни – отсутствие мышечной активности может нарушить отток венозной крови, запуская процесс формирования целлюлита;
• неправильный образ жизни – курение, алкоголь, тяжелые условия труда;
• плохое питание;
• загрязнение окружающей среды;
• избыточный вес;
• хронический стресс;
• генетическая предрасположенность;
• эндокринологические заболевания.

Способы избавления от целлюлита:

Если вы вступили в нелегкую борьбу с целлюлитом, не ждите мгновенного результата. Эта задача требует от женщины колоссальных затрат и усилий, поскольку главным залогом успеха является регулярная работа над собой. Активный образ жизни Физические нагрузки – это первый и главный этап в борьбе с целлюлитом, ведь малоподвижный образ жизни зачастую становится первопричиной целлюлита. Для эффективности выбирайте те виды спорта, где нагрузка на ягодицы, бедра, ноги и живот максимальна. Можно заниматься плаваньем, прыгать на скакалке или ездить на велосипеде. Какие упражнения помогут вам избавиться от целлюлита на ягодицах:

• сядьте на пол и вытяните ноги, руки за голову. Спина и ноги ровно и попробуйте передвигаться на ягодицах взад и вперед. Выполнять стоит, пока не устанете;
• лягте на живот, подбородок положите на руки, поднимайте по очереди то одну, то другую ногу. Следует выполнять 20 раз каждой ногой.

Какие упражнения помогут избавиться от целлюлита на бедрах:

• 
• приседания: в руки возьмите гантели, ноги как можно шире, носки разверните на 45 градусов и начинайте приседать;
• выпады: сделайте шаг вперед, присядьте, так, чтобы колено оставшейся ноги упиралось в пол, руки вдоль туловища. Медленно поднимитесь. Упражнение следует повторить 12 раз каждой ногой. Если слишком трудно можно просто задержаться в этом положении;
• махи ногами: стоя на коленях, опирайтесь на прямые руки, ногу отведите назад, колено смотрит в пол, поднимите ногу вверх, а затем опустите.

Эти простые упражнения помогут вам подкачать мышцы бедер и ягодиц, а также помогут избавиться от целлюлита. Для ускоренного результата рекомендуется посещать тренажерный зал. Специальные силовые тренажеры увеличивают нагрузку на эти группы мышц и результат не заставит себя ждать.

Питание

Плохое питание является одним из факторов возникновения целлюлита. Особой диеты, которая избавляет от целлюлита нет. Главное есть немного и полезно. Какой должна быть еда:

• натуральной;
• нежирной;
• свежей;
• побольше овощей.

Чего не следует есть:

• выпечку, торты, пирожные;
• животные жиры (колбаса);
• соленое и копченое.

Откажитесь от вредных привычек:

• алкоголь и никотин ухудшают обмен веществ и затрудняют поступление кислорода к тканям.

Косметические средства

Сегодня практически каждая косметическая компания выпускает линию антицеллюлитных кремов. Если вы решительно настроены избавиться от «апельсиновой корки» вам он просто необходим. Но крем - не панацея от целлюлита, он поможет только лишь в сочетании с вышеперечисленными этапами и прекрасно завершит вашу антицеллюлитную программу. Косметические средства в домашних условиях:

• медовая маска: возьмите обычный мед, нанесите на проблемную кожу потрите немного, а затем обернитесь обычной пищевой пленкой, подождите 10-15 минут и смывайте;
• цитрусовая маска: возьмите и подавите 2 лимона, 2 апельсина и 2 мандарина. Смешайте с обычным детским кремом и наносите каждый раз после душа;
• кофейная маска: возьмите растворимый кофе и разведите его с голубой глиной, у вас должна получиться густая смесь. Нанесите на проблемные места и оберните пищевой пленкой, оставьте на 30 минут. Делать можно раз в 2 недели.

Водные процедуры:

• контрастный душ: начните с теплой воды, а затем переключите на холодную, направляйте струю воды на проблемную зону примерно 10-15 секунд, можно повторить трижды;
• ванны: в воду можно добавить: морскую соль, молоко, мед, настои из трав. Принимать ванну можно не больше 20 минут.

Чтобы ваша кожа выглядела красиво, а проблема целлюлита ушла в прошлое, регулярно занимайтесь собой. Ведите активный образ жизни, следите за питанием, откажитесь от вредных привычек, а также не забывайте про водные процедуры и кремы.