Старение: меры профилактики

Как отсрочить старение? Эта тема волнует не только представителей прекрасного пола, но женщин, все-таки, особенно. В цивилизованном мире профилактику старения воспринимают, как неизменный компонент здорового долголетия. Забота о своем здоровье позволяет долгое время не знать болезней и ограничений, которые свойственны человеку пожилого возраста.

Забота о своем здоровье позволяет долгое время не знать болезней

Как продлить молодость и долголетие

Предполагается, отсрочить неизбежное старение можно, действуя в разных направлениях:

размеренный режим;
рациональное питание;
активный образ жизни;
здоровый сон.

Можно, конечно, прибегнуть и к оперативным мерам, к примеру, чудодейственным уколам красоты или пластическим операциям. Но это уже будет своеобразный косметический ремонт, а не профилактика старения. Нужно понимать, что молодость – это естественное функционирование всех систем и органов, а не только то, в каком состоянии пребывает кожа лица. Так что профилактику старения лучше не ограничивать походом к косметологу или в спа-салон. Под профилактикой старения стоит подразумевать соблюдения множества правил, рациональный жизненный уклад.

Внимание - питанию

Профилактика старения состоит, главным образом, в соблюдении здорового сбалансированного питания, которое сможет предотвратить колебания в весе, и следовательно, избежать появления преждевременных морщин.

Будьте физически активны

Стоит поддерживать на высоком уровне физическую активность. Это позволит мышцам все время быть в тонусе. Кожа не будет дряблой. Стоит обратить внимание на то, что тело спортивного человека, которому исполнилось пятьдесят лет, существенно отличается от тела сверстника, который предпочитает отдаваться уютной, но коварной гиподинамии и лени.

Показан здоровый сон

Для профилактики старения нужно обеспечить себе здоровый сон продолжительностью от шести до восьми часов в сутки. Также нужен достаточно четкий распорядок дня.

Долой вредные привычки

Внимание - питанию

Если вам хочется прожить долго, придется отказаться от вредных привычек, заменив их на здоровые. Это должно касаться даже мелочей: съешьте яблоко вместо пирожного; пройдитесь вечером по парку вместо того, чтобы смотреть в телевизоре унылый телесериала; купите абонемент в бассейн вместо того, чтобы сидеть за те же деньги в душном кинотеатре. Разумеется, человек должен быть в определенной степени дисциплинирован. Но у профилактики старения есть несомненный плюс – позитивного результата удастся достигнуть в любом случае.

Главное правило

Одной из важнейших составляющих в профилактике старения можно считать отказ контактировать с никотином (даже выступая в роли пассивного курильщика). Это связано с тем, что в пристрастии к сигаретам таится огромная угроза для здоровья. Надо ли вам это?

Автор: Елена Свет-врач