Техника восстановительного массажа после травмы

Массаж является одной из важных составляющих комплексного излечения спортивной травмы. Большая роль отводится массажу в ходе реабилитации трудоспособности спортсменов - после того, как перенесены травмы разнообразного характера. Чаще всего встречают растяжение связок, различные ушибы, повреждения сухожилий и мышц, вывихи.

С чего начинать массаж после ушиба

Массаж не стоит выполнять сразу после травмы. Как правило, врачи советуют массаж начинать не ранее, чем на второй день после ушиба. Перед тем, как начать массаж, максимально расслабьте поврежденные мышцы. Легко поглаживайте те участки, которые находятся рядом с местом ушиба. Это нужно для того, чтобы понемногу размять травмированную часть.

После поглаживания приступайте к выжимающим движениям. Ни в коем случае не допускайте появления болевых ощущений. Понемногу переходите к потряхивающим и разминающим и движениям, а потом чередуйте выжимания, разминания, поглаживания, потряхивание.

Временной оптимум

Массаж проводят по семь-десять минут два или три раза в день по направлению оттока крови в венах. Когда температура тела не повышена, нет серьезных повреждений, время массажа увеличивается до пятнадцати минут. При более тяжелой травме массаж считается противопоказанным.

Как бы то ни было, вам понадобится консультация травматолога. Доктор сможет выписать вам специальную мазь, обезболивающее средство, выдаст рекомендации относительно режима дня и допустимой нагрузки.

Правила подготовительного массажа

Такой массаж на участках возле травмированной зоны нужно делать два или три раза в день. Каждый сеанс должен продолжаться от пяти до семи минут. При первых сеансах массажа время стоит распределить таким образом: на упражнение поглаживания и разминания по две или три минуты, а на потряхивание - одну минуту.

Таким образом, удастся достичь снижения отечности в зоне травмы и восстановить функцию травмированного отдела. После того, как проведены три-пять сеансов подготовительного массажа, через два или три дня приступайте к основному сеансу.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:Лечение массажем Юмейхо

Особенности основного массажа

Основной массаж выполняют на травмированном участке. К этому массажу надо приступать только в том случае, когда человек не испытывает болевых ощущений в зоне ушиба, нет отечности тканей и высокой температуры. Начните с поглаживания, выжимания и разминания тех участков, которые находятся над зоной травмы, после этого массируйте травмированный участок. При этом стоит использовать легкое комбинированное растирание и поглаживание. Во время поглаживания выполняют надавливание различной силы. Причем, чем дальше от травмируемого места выполняют надавливание, тем оно должно быть сильней.

Автор: Елена свет-врач