Силовые тренировки: что необходимо знать

Сердечные последствия

Какие именно проблемы могут поджидать любителя нагружать свою мускулатуру «железом»? Анаболики в счет не идут. Их просто игнорируем. Итак, во-первых, это сердечно-сосудистая система. Не название проблемы, а обозначение того, кто страдает. Сильное напряжение, повышение артериального давления. Как результат кратковременных, резких нагрузок. Например, поднятие штанги. Чем не стресс? Сначала физический, затем физиологический, впоследствии клинический. Тот, кто считает, что это полезно, пускай расскажет о такой пользе лечащему врачу. А врач – в свою очередь (и с учетом возникшей у пациента склонности к артериальной гипертензии) порекомендует исключить (как минимум – временно воздержаться) статические нагрузки. Тяжелую атлетику, культуризм, борьбу, бокс… Мол, для данной системы гораздо полезнее и эффективнее динамические нагрузки. Плавание, бег, лыжи, коньки, велосипед, спортивная ходьба. Или – как вариант своеобразного компромисса – замена штанги гантелями. Более легкими. Плюс бег и плавании – в сторону гантелей, и обратно.

Другие последствия

Того, кто не обратит внимания на компромиссные рекомендации, ожидает продолжение проблем. Например, травмы. Исходя из учета веса атлета, нагруженного весом спортивного снаряда. Итог – травматические искажения в областях позвоночника. Особенно, поясничный отдел (спондилез – дистрофические изменения межпозвоночного диска, спондилолистез – соскальзывание позвонка…). И травматические дефекты коленных суставов (боли в суставе и в связках, повреждение суставных менисков – все хроническое). Мало? Можно добавить. Скажем, вспомнить о пищевых добавках. Сывороточный протеин, креатин. Они не относятся к допингам, поэтому считаются безвредными. Чисто поставщики (аминокислот, глюкозы, витаминов) и участники энергетического обмена клеток. Но. Почти интимный нюанс. Чрезмерное количество белка провоцирует повышенную нагрузку на органы мочевыделения. Особенно, в условиях активного использования мочегонных средств. И если почки изначально уязвимы, проблемы станут крупными. А если сюда добавятся анаболические стероиды – последствия возможны непредсказуемые. Вплоть до подключения «искусственной почки», или трансплантации донорского органа. Так что – качайтесь. Но не исключительно мышцами, а еще и серым веществом.

Третья сторона медали

А для тех, кому все еще скучно, припомним один диагноз – железодефицитная анемия. Это не последствия чрезмерного увлечения спортивным железом. Это результат несовершенной диагностики, или плохой экологии. Проявления, так сказать, «лишнего железа» в организме. Переизбыток злаков, мяса, алкоголя (особенно это проявляется у женщин, впрочем, недавние исследования показали, что в Украине алкоголь паразитирует на всех), пищевых добавок, переливания крови… Сахарный диабет, заболевания печени и сердца, ревматоидный артрит, рак молочной железы, нарушения обмена веществ… Теперь комплект железа. Если не устраивает – избавляйтесь от него. В смысле, обратите пристальное внимание на любое железо – и в виде спортивных снарядов, и в виде гвоздей в организме. Если устраивает – вон штанга. Патологоанатомы тоже недалеко. Удачного всем конструирования.